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隨著人口老齡化的加劇，認知癥患病率逐年升高，而迄今為止，全球范圍內還沒有針對該病的行之有效的治療手段和方法。因此，了解該癥的相關高危因素，及早采取針對性的預防措施，對于延緩疾病病情，減少認知癥的發(fā)生具有十分重要的意義。今天就來說說認知癥的病因，有效預防措施，以及相應的有效食物。隨著現在心血管疾病的年輕化，認知癥的發(fā)病年齡也提前了。認知癥的高危因素分為可控因素和不可控因素兩大類。究其發(fā)病原因，飲食習慣和生活習慣上是有跡可循的。

| 認知癥發(fā)病原因之不可控因素1、年齡的增長年齡增長是長者認知癥發(fā)病的最大危險因素。認知癥患者大都是超過65歲的長者。資料顯示，患認知癥的可能性每5年增加1倍；85歲后，患該病的可能性超過30%。而在患病人群中，女性比例大于男性。流行病學調查表明，認知障礙發(fā)病有明顯的性別差異，絕經后婦女的發(fā)病率較同年齡組的男性高1.5～3倍。2、家族遺傳認知癥具有家族聚集性。研究發(fā)現，認知障礙與染色體顯性遺傳及多基因遺傳有關。目前已發(fā)現至少有4種基因突變與認知障礙發(fā)病有關。據統計，認知癥患者的近親發(fā)病率為一般人群的4倍多。3、唐氏綜合癥唐氏綜合癥患者約在中年期間，受淀粉樣斑塊和TAU蛋白異變的影響，容易引發(fā)阿爾茨海默癥。| 認知癥發(fā)病原因之可控因素1、高血壓 高膽固醇研究發(fā)現：單獨患有高血壓癥或高膽固醇癥的長者罹患認知癥的風險是數值正常者的兩倍。同時患有高血壓癥和高膽固醇癥，則患病風險是正常人群的3倍。特別提醒：在控制高血壓的同時，也要防止低血壓。低血壓能引起腦供血不足。長期腦供血不足可導致腦細胞損害，加速腦萎縮，影響腦功能，也會導致認知癥的發(fā)生。2、糖尿病糖尿病人的認知癥發(fā)病率是普通人的1.2～2.8倍。血糖波動、過高或過低，以及常與糖尿病合并存在的高血壓和動脈硬化，都會促使認知癥的發(fā)生。3、肥胖美國猶他州立大學的一項研究跟蹤了幾百名瑞典婦女在18年間的身體狀況，結果發(fā)現婦女如果在70歲左右很胖，那么她們在80多歲時患認知癥的幾率將比正常人大得多。肥胖者往往伴有高血壓、高血脂或糖尿病、心臟病等。如上所述，這些疾病都是血管性認知癥的高危因素。4、腦部疾病、腦外傷血管性認知障礙主要與缺血性腦血管病、多發(fā)性腦梗塞有關。各種腦血管疾?。òX出血、腦梗阻和腦小血管?。⑴两鹕喜?、腦腫瘤、腦炎會增加罹患認知癥的風險。一氧化碳中毒的病人也容易發(fā)生認知障礙。而顱腦外傷會使神經細胞受損，導致記憶力下降、智力受損，嚴重者有可能引起認知障礙。一些拳擊運動員因頭部反復受拳擊，天長日久就會出現認知障礙，拳王阿里就是一個受害者。5、不良生活習慣吸煙、缺乏運動、飲食不當等不良生活習慣容易導致高血壓、高血脂或糖尿病、冠心病等的發(fā)生，進而引發(fā)認知障礙。調查顯示，我國北方60歲以上的認知障礙患病率為3.96%，其中血管性認知障礙患者占多數。這些患者多有嗜辛辣和葷食的習慣，且半數以上患者有吸煙史，煙齡超過10年。| 認知癥的預防方法1、多聽音樂日本專家研究發(fā)現，音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功能。2、加強腦部鍛煉勤用腦，多學習。如讀書看報、打麻將、學電腦、背詩詞等，保持記憶功能，或是多做一些開發(fā)記憶力、腦力的活動，適度的壓力可以促進的活動。3、防治便秘通過對上萬余老年人的調查和研究發(fā)現，長期便秘會使人的智力水平下降，80%上的認知癥患者與便秘呈現正相關的關系，因此防治便秘有助于預防認知癥。4、健康的生活方式注意生活規(guī)律，營養(yǎng)膳食，少油、少鹽、忌煙、禁酒；堅持體育鍛煉；心態(tài)平和，積極樂觀。| 對于預防認知癥有效的食物1、核桃，增強記憶力。早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發(fā)育、增強記憶力。但是不能吃太多，每天吃4顆左右就差不多了，吃太多會出現鼻出血、大便干燥等癥狀。2、花生，延緩大腦衰退。實驗證明，經常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強記憶能力、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。3、雞蛋，促進大腦發(fā)育。雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質都對神經發(fā)育有著重要的作用，能夠促進大腦的發(fā)育，增強記憶力。4、海帶，健腦益智。海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發(fā)育過程中不可缺少的。

5、魚肉，防止腦細胞退化，降低腦血管疾病風險。魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。另外，法國的研究人員發(fā)現，魚肉還有更大的健康益處。法國波爾多大學（University of Bordeaux）的研究人員分析了1623 名65歲以上沒有卒中、心血管疾病或失智病史的人的MRI結果。根據他們吃魚的頻率，參與者被分為四組：每周少于一次，大約每周一次，每周兩到三次，或每周四次或更多。研究人員比較了每組人之間血管疾病跡象的數量。他們發(fā)現，與那些吃魚不那么頻繁的人相比，吃更多魚的參與者在他們的大腦 MRI 掃描中顯示出更少的損傷跡象。這個研究發(fā)表在《神經病學》（Neurology）雜志上。對于我們大多數人來說，我們患失智癥的風險取決于多種遺傳和環(huán)境因素的復雜相互作用。了解我們生活方式的哪些方面對我們的大腦健康影響最大，是使人們能夠就他們的生活方式做出明智決定的關鍵。（圖片來源于網絡）

標簽： 認知障礙 研究人員 生活方式