世界衛(wèi)生組織此前一調(diào)查顯示，兒童生長(zhǎng)速度在四季各有不同，其中，身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)是五六月。

眼下正是孩子增高黃金季節(jié)，許多家長(zhǎng)為了娃娃的身高問(wèn)題操碎了心。

【資料圖】

除了準(zhǔn)備各種營(yíng)養(yǎng)食譜，運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有落下。

在家長(zhǎng)圈里，有一個(gè)幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，逐漸盛行起來(lái)，那就是“摸高跳”。

有家長(zhǎng)表示摸高跳確實(shí)有效果，孩子堅(jiān)持摸高跳的第30天，成功長(zhǎng)高3厘米。

想讓孩子贏在“身高的起跑線”上，家長(zhǎng)們的心情完全可以理解。

畢竟學(xué)習(xí)成績(jī)可以慢慢提，身高要是小時(shí)候沒(méi)跟上，長(zhǎng)大了可就難搞了。

但每天堅(jiān)持摸高真的能幫助長(zhǎng)身高嗎？

在娃娃身體發(fā)育黃金期，決定身高的因素究竟是什么呢？

怎樣才能正確有效幫助娃娃長(zhǎng)個(gè)兒？如何判斷娃娃身高增長(zhǎng)是否正常？

別急，華西醫(yī)生將為各位家長(zhǎng)一一解答。

01

身高也是

7分天注定，3分靠打拼

孩子的身高，60%-85%取決于基因。

如果父母身材偏矮，卻希望娃娃能長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)兒，可能是不太容易的事情。

除了先天因素外，營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、發(fā)育、生活習(xí)慣、環(huán)境、精神狀況等后天因素也會(huì)影響孩子身高。

●營(yíng)養(yǎng)：寶媽孕期如果攝入營(yíng)養(yǎng)不足，部分寶寶出生后身高會(huì)受影響。

另外，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)應(yīng)保證飲食營(yíng)養(yǎng)攝入豐富、充足，否則，也會(huì)影響孩子身高。

●睡眠：孩子的身高主要依賴生長(zhǎng)激素,在孩子深度睡眠的情況下,生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得更多。

●發(fā)育：性早熟、睡眠不足等情況也會(huì)影響身高。

●疾?。杭谞钕?、腦垂體功能低下等疾病會(huì)直接影響孩子的身高。

●運(yùn)動(dòng)：合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

這些影響身高的后天因素，都是相輔相成的：

比如深度高質(zhì)量睡眠與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；

而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)能量消耗變大，需要攝入的營(yíng)養(yǎng)便會(huì)增多，營(yíng)養(yǎng)攝入越充分，越有助于身體發(fā)育。

02

運(yùn)動(dòng)真的能夠

影響孩子的身高嗎？

先天遺傳因素改變不了，后天努力，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于孩子長(zhǎng)高嗎？

想了解這個(gè)問(wèn)題，我們首先要弄清楚：人到底是怎么長(zhǎng)高的？

人體要長(zhǎng)個(gè)，主要靠上肢骨和下肢骨等長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)為主，這些長(zhǎng)骨末端有一個(gè)特殊結(jié)構(gòu)：骺軟骨。

骺軟骨里有許多軟骨細(xì)胞，在生長(zhǎng)激素的作用和刺激下，長(zhǎng)骨會(huì)不斷向兩邊增長(zhǎng)，身高也就相應(yīng)長(zhǎng)高。

人的一生中，重要的身高增長(zhǎng)時(shí)期分別在青春期前和青春期。

青春期前，對(duì)軟骨細(xì)胞起作用的，主要是生長(zhǎng)激素，這期間生長(zhǎng)激素分泌波動(dòng)不大。

因此，從嬰兒期到青春期的身高增長(zhǎng)，速度不快，但比較穩(wěn)定。

青春期時(shí)期，性激素派上用場(chǎng)，與生長(zhǎng)激素共同作用，加速長(zhǎng)骨增長(zhǎng)。

所以，大部分人的身高快速竄高期都在青春期。青春期之后，身高基本上會(huì)停止增長(zhǎng)。

回到我們最初的問(wèn)題，孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高嗎？

答案是：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)孩子長(zhǎng)高有一定的積極作用，但應(yīng)注意適量適度。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5-17歲的兒童青少年每周應(yīng)保持不低于3次的鍛煉。

除了前面我們提到的摸高跳，華西醫(yī)生推薦家長(zhǎng)朋友還可以多帶孩子嘗試快走、慢跑、跳繩、跑步、游泳、球類(lèi)等有氧運(yùn)動(dòng)方式。

另外，小編提醒各位家長(zhǎng)：

要讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)，體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，才能起到事半功倍的作用。

孩子不喜歡，應(yīng)付了事，不光長(zhǎng)高目的沒(méi)有達(dá)到，還容易運(yùn)動(dòng)中受傷。

在為孩子選取運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，要注意觀察孩子的心理，是喜歡還是抵觸。

如果抵觸，是對(duì)于家長(zhǎng)的態(tài)度抵觸還是對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的抵觸。

別忘了，愉快的心情對(duì)孩子成長(zhǎng)也有益處哦~

最后，我們來(lái)劃個(gè)重點(diǎn)：如何幫助孩子長(zhǎng)高？

首先，保證孩子飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入充足；

同時(shí)，讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠以及愉快的生活氛圍也非常重要；

另外，再輔以合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉將會(huì)事半功倍！

運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣，盡量鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉。另外，無(wú)論哪種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)注意適度適量哦~

03

測(cè)骨齡

是智商稅嗎？

在孩子長(zhǎng)高這個(gè)問(wèn)題上，焦慮感拉滿的家長(zhǎng)朋友可能會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到“測(cè)骨齡”這一說(shuō)：

長(zhǎng)不高？測(cè)骨齡！長(zhǎng)得慢？測(cè)骨齡！

問(wèn)

測(cè)骨齡到底能告訴我們身體的什么真相？究竟有沒(méi)有必要？又或者是不是智商稅？

四川大學(xué)華西醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心朱建偉醫(yī)生這樣說(shuō)：

測(cè)骨齡不是智商稅，骨齡測(cè)量可以評(píng)估孩子骨骺發(fā)育情況。

根據(jù)骨骺的發(fā)育程度來(lái)估算孩子的發(fā)育年齡，幫助家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育異常等。

但醫(yī)學(xué)檢查并非常規(guī)體檢，絕不是拍腦袋的隨意決定。只有當(dāng)真的遇到發(fā)育問(wèn)題，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估后才能決定是否需要。

這些情況下，如果家長(zhǎng)想要更清楚了解孩子身高發(fā)育狀況，可以進(jìn)行骨齡檢測(cè)，尋求醫(yī)生幫助：

身高明顯矮于同齡人或明顯高于同齡人、身高長(zhǎng)了一段時(shí)間突然不長(zhǎng)或者一直生長(zhǎng)緩慢、體型肥胖和偏瘦等。

標(biāo)簽： 生長(zhǎng)激素 這個(gè)問(wèn)題 事半功倍