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當(dāng)前報(bào)道:想要孩子個(gè)頭躥一躥?華西專(zhuān)家教你這樣做...

時(shí)間:2022-12-18 15:38:06    來(lái)源:科普中國(guó)網(wǎng)    

世界衛(wèi)生組織此前一調(diào)查顯示,兒童生長(zhǎng)速度在四季各有不同,其中,身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)是五六月。

眼下正是孩子增高黃金季節(jié),許多家長(zhǎng)為了娃娃的身高問(wèn)題操碎了心。


【資料圖】

除了準(zhǔn)備各種營(yíng)養(yǎng)食譜,運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有落下。

在家長(zhǎng)圈里,有一個(gè)幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),逐漸盛行起來(lái),那就是“摸高跳”。

有家長(zhǎng)表示摸高跳確實(shí)有效果,孩子堅(jiān)持摸高跳的第30天,成功長(zhǎng)高3厘米。

想讓孩子贏在“身高的起跑線”上,家長(zhǎng)們的心情完全可以理解。

畢竟學(xué)習(xí)成績(jī)可以慢慢提,身高要是小時(shí)候沒(méi)跟上,長(zhǎng)大了可就難搞了。

但每天堅(jiān)持摸高真的能幫助長(zhǎng)身高嗎?

在娃娃身體發(fā)育黃金期,決定身高的因素究竟是什么呢?

怎樣才能正確有效幫助娃娃長(zhǎng)個(gè)兒?如何判斷娃娃身高增長(zhǎng)是否正常?

別急,華西醫(yī)生將為各位家長(zhǎng)一一解答。

01

身高也是

7分天注定,3分靠打拼

孩子的身高,60%-85%取決于基因。

如果父母身材偏矮,卻希望娃娃能長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)兒,可能是不太容易的事情。

除了先天因素外,營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、發(fā)育、生活習(xí)慣、環(huán)境、精神狀況等后天因素也會(huì)影響孩子身高。

營(yíng)養(yǎng):寶媽孕期如果攝入營(yíng)養(yǎng)不足,部分寶寶出生后身高會(huì)受影響。

另外,孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)應(yīng)保證飲食營(yíng)養(yǎng)攝入豐富、充足,否則,也會(huì)影響孩子身高。

睡眠:孩子的身高主要依賴生長(zhǎng)激素,在孩子深度睡眠的情況下,生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得更多。

發(fā)育:性早熟、睡眠不足等情況也會(huì)影響身高。

疾?。杭谞钕?、腦垂體功能低下等疾病會(huì)直接影響孩子的身高。

●運(yùn)動(dòng):合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

這些影響身高的后天因素,都是相輔相成的:

比如深度高質(zhì)量睡眠與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌;

而經(jīng)常運(yùn)動(dòng),又會(huì)影響睡眠質(zhì)量,同時(shí)能量消耗變大,需要攝入的營(yíng)養(yǎng)便會(huì)增多,營(yíng)養(yǎng)攝入越充分,越有助于身體發(fā)育。

02

運(yùn)動(dòng)真的能夠

影響孩子的身高嗎?

先天遺傳因素改變不了,后天努力,比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng),有助于孩子長(zhǎng)高嗎?

想了解這個(gè)問(wèn)題,我們首先要弄清楚:人到底是怎么長(zhǎng)高的?

人體要長(zhǎng)個(gè),主要靠上肢骨和下肢骨等長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)為主,這些長(zhǎng)骨末端有一個(gè)特殊結(jié)構(gòu):骺軟骨。

骺軟骨里有許多軟骨細(xì)胞,在生長(zhǎng)激素的作用和刺激下,長(zhǎng)骨會(huì)不斷向兩邊增長(zhǎng),身高也就相應(yīng)長(zhǎng)高。

人的一生中,重要的身高增長(zhǎng)時(shí)期分別在青春期前和青春期。

青春期前,對(duì)軟骨細(xì)胞起作用的,主要是生長(zhǎng)激素,這期間生長(zhǎng)激素分泌波動(dòng)不大。

因此,從嬰兒期到青春期的身高增長(zhǎng),速度不快,但比較穩(wěn)定。

青春期時(shí)期,性激素派上用場(chǎng),與生長(zhǎng)激素共同作用,加速長(zhǎng)骨增長(zhǎng)。

所以,大部分人的身高快速竄高期都在青春期。青春期之后,身高基本上會(huì)停止增長(zhǎng)。

回到我們最初的問(wèn)題,孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高嗎?

答案是:運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌,對(duì)孩子長(zhǎng)高有一定的積極作用,但應(yīng)注意適量適度。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,5-17歲的兒童青少年每周應(yīng)保持不低于3次的鍛煉。

除了前面我們提到的摸高跳,華西醫(yī)生推薦家長(zhǎng)朋友還可以多帶孩子嘗試快走、慢跑、跳繩、跑步、游泳、球類(lèi)等有氧運(yùn)動(dòng)方式。

另外,小編提醒各位家長(zhǎng):

要讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng),享受運(yùn)動(dòng),體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),才能起到事半功倍的作用。

孩子不喜歡,應(yīng)付了事,不光長(zhǎng)高目的沒(méi)有達(dá)到,還容易運(yùn)動(dòng)中受傷。

在為孩子選取運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候,要注意觀察孩子的心理,是喜歡還是抵觸。

如果抵觸,是對(duì)于家長(zhǎng)的態(tài)度抵觸還是對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的抵觸。

別忘了,愉快的心情對(duì)孩子成長(zhǎng)也有益處哦~

最后,我們來(lái)劃個(gè)重點(diǎn):如何幫助孩子長(zhǎng)高?

首先,保證孩子飲食均衡,營(yíng)養(yǎng)攝入充足;

同時(shí),讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠以及愉快的生活氛圍也非常重要;

另外,再輔以合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉將會(huì)事半功倍!

運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣,盡量鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉。另外,無(wú)論哪種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng),都應(yīng)注意適度適量哦~

03

測(cè)骨齡

是智商稅嗎?

在孩子長(zhǎng)高這個(gè)問(wèn)題上,焦慮感拉滿的家長(zhǎng)朋友可能會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到“測(cè)骨齡”這一說(shuō):

長(zhǎng)不高?測(cè)骨齡!長(zhǎng)得慢?測(cè)骨齡!

問(wèn)

測(cè)骨齡到底能告訴我們身體的什么真相?究竟有沒(méi)有必要?又或者是不是智商稅?

四川大學(xué)華西醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心朱建偉醫(yī)生這樣說(shuō):

測(cè)骨齡不是智商稅,骨齡測(cè)量可以評(píng)估孩子骨骺發(fā)育情況。

根據(jù)骨骺的發(fā)育程度來(lái)估算孩子的發(fā)育年齡,幫助家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育異常等。

但醫(yī)學(xué)檢查并非常規(guī)體檢,絕不是拍腦袋的隨意決定。只有當(dāng)真的遇到發(fā)育問(wèn)題,由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估后才能決定是否需要。

這些情況下,如果家長(zhǎng)想要更清楚了解孩子身高發(fā)育狀況,可以進(jìn)行骨齡檢測(cè),尋求醫(yī)生幫助:

身高明顯矮于同齡人或明顯高于同齡人、身高長(zhǎng)了一段時(shí)間突然不長(zhǎng)或者一直生長(zhǎng)緩慢、體型肥胖和偏瘦等。

標(biāo)簽: 生長(zhǎng)激素 這個(gè)問(wèn)題 事半功倍

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