每當我們從衛(wèi)生間出來,步履蹣跚,扶墻慢步挪動時,周圍的人都會心照不宣地相視一笑,更有“損友”迅速跑來,伸出“邪惡”的指頭猛戳痛麻的小腿,讓我們瞬間感受到酸爽加倍,甚至倒在地上來回翻滾。
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這種“要命”的麻是怎么回事?今天我們就來聊聊這些事情。
來源|39健康網(wǎng)
1.蹲坑時間太久腿麻
日常生活中有非常多的人有類似的習慣,比如蹲在廁所里的時候玩手機、看小說或是打游戲……時間一晃幾十分鐘過去了,等要起身的時候,驟然感覺一陣疼痛相加的腿部酸麻。
而人們對這種感覺也無可奈何,只要輕輕挪動一下腿腳,就像下半身觸電一般的酸爽,要尷尬的扭曲站立好久才會消失。那么,人為啥蹲坑久了會腿麻呢?
其實簡單來說,就是人在久蹲之后腿部的血液流通不暢,影響了神經(jīng)沖動的正常傳遞。周圍組織中的神經(jīng)和肌肉受到壓迫,不能把受到的刺激第一時間傳達給大腦,所以在人體站立以后才會感覺腿腳發(fā)麻。另外,人體長時間的保持同一姿勢僵持不動,比如常說的“站麻了”,也是壓迫神經(jīng)使神經(jīng)混亂產(chǎn)生麻木感。
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當腿部麻木感產(chǎn)生時,我們可以通過改變原有的姿勢,或小幅度的伸拉腿腳來緩解麻木感;或者可以暫時改變走路姿勢,用“內(nèi)八字”走路,改變肌肉受力方式,也能起到減輕發(fā)麻的作用;除此之外,對發(fā)麻的腿腳進行適當?shù)?strong>揉搓,也能消除麻木的感覺。
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2.手和嘴也會麻
在日常生活中,許多人在睡覺時喜歡趴在枕頭上睡覺或是長時間側(cè)身睡覺。這類持續(xù)性壓迫就會導致手部的血液循環(huán)不通暢,出現(xiàn)手麻癥狀。只要睡覺的時候養(yǎng)成平躺睡眠法,這種酸麻感很快就會消失。但如果手麻的情況在白天清醒時也一直持續(xù),那就要擔心是否有神經(jīng)炎或者缺乏維生素B了。
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酷愛吃川味的小伙伴們都舍不掉花椒入口帶來的酥麻感,甚至還會特意再添一勺麻油。現(xiàn)在,有研究證明,這種感覺來源自人體內(nèi)一種能夠感受震動的特殊神經(jīng)RA1,我們平時吃花椒覺得麻,其實是一種觸覺。簡單來說,花椒里有一種叫羥基甲位山椒醇的物質(zhì)刺激了人體內(nèi)的神經(jīng),從而讓舌頭誤認為受到了50Hz的震顫,從而產(chǎn)生麻的感覺。
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3.不經(jīng)意碰撞胳膊肘會發(fā)麻
很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷:有時候我們不小心將胳膊肘磕到桌角或者門邊上時,整個上半身就會一陣發(fā)麻,從前臂一直延續(xù)到肘部和手掌,要過好久才能慢慢緩過來。老一輩都說,這是我們“磕到麻筋”了。
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胳膊肘處的“麻筋”叫尺神經(jīng)。當我們胳膊彎曲時,尺神經(jīng)就會凸顯出來,外面只有較為單薄的人體表皮和脂肪保護。但這種酸麻很好解決,我們只需要將手臂抖一抖、揉一揉就可以緩解。
真正需要注意的,是尺神經(jīng)長時間發(fā)麻。
4.發(fā)麻還需要特別注意腕管綜合征
腕管綜合征又被我們稱之為正中神經(jīng)擠壓癥,是因為正中神經(jīng)在腕管處受到壓迫而引發(fā)的一系列癥狀和體征?;颊咧饕憩F(xiàn)是3或4根手指麻木、疼痛,但在日常生活中,很多人因為手麻而被誤以為是頸椎有問題。
正中神經(jīng)
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腕管綜合征的疼痛在夜間或清晨最為明顯,疼痛有些時候還會反映到到肘部,或者反映到拇指外展,其中對掌無力,動作不靈活為主要表現(xiàn)。
由于現(xiàn)代人的生活方式已經(jīng)發(fā)生急速變化,越來越多的人接觸并使用電子產(chǎn)品,每天在電腦前持續(xù)敲擊鍵盤打字和移動鼠標的時間長達幾個小時,腕關(guān)節(jié)因反復(fù)高強度的工作,使得這種病迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病——“鼠標手”。
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研究發(fā)現(xiàn),鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大。因此,鼠標應(yīng)該放在一個稍低位置,這個位置相當于坐姿時,上臂與地面垂直時肘部的高度。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置,這樣把鼠標放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。
鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和鼠標的距離比較合適。
用科學的方法放置鼠標,會大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
千萬不要忽視身邊的麻木癥狀,麻也分正常的麻和異常的麻,我們在日常生活中要多多注意長期的麻木哦!
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