作為一名教職工,就不得不需要編寫(xiě)教案,編寫(xiě)教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。既然教案這么重要,那到底該怎么寫(xiě)一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢?下面是小編整理的優(yōu)秀教案范文,歡迎閱讀分享,希望對(duì)大家有所幫助。
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解一些與他們生活密切相關(guān)的交通規(guī)則,懂得自覺(jué)遵守交通規(guī)則的重要性及不遵守交通規(guī)則所帶來(lái)的危害性,明白為了自己和大家的安全,人人都必須遵守交通規(guī)則。
(相關(guān)資料圖)
2、形成人人學(xué)習(xí)、講文明安全行知識(shí)的氛圍,培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)的意識(shí)和能力以及熱愛(ài)生命的情感,為他們的健康成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。
3.學(xué)習(xí)一些交通安全標(biāo)語(yǔ)和交通標(biāo)志,在實(shí)際生活中以便引導(dǎo)我們?cè)鯓尤プ觥?/p>
活動(dòng)流程:
一、 導(dǎo)入:
有一根弦它常響在我們身邊,有一根弦它連著我們的生命線,它的名字叫“安全”,安全維系著我們每個(gè)人的生命和健康,安全維系著每個(gè)家庭的幸福和美滿(mǎn)??墒俏覀儏s經(jīng)常聽(tīng)到這根弦斷的聲音,看到一些慘不忍睹的場(chǎng)面。請(qǐng)看下面一個(gè)個(gè)觸目驚心的畫(huà)面。(播放視頻)
二、 說(shuō)一說(shuō):
1.看了上面這些發(fā)人生省的畫(huà)面,同學(xué)們一定受到了不小的震動(dòng)吧。下面請(qǐng)談?wù)勀愕母惺?。(自由談感受?/p>
2. 同學(xué)們說(shuō)說(shuō)身邊存在的交通安全隱患(超速、超載、闖紅燈、乘坐無(wú)牌、無(wú)證、套牌車(chē)輛、酒后駕駛等等)。
三. 議一議(分組討論)
1、行走時(shí)怎樣注意交通安全?(不要相互追逐、打鬧、嬉戲;行走時(shí)要專(zhuān)心,注意周?chē)闆r,不要東張西望、邊走邊看書(shū)報(bào)或做其他事情等。)
2、橫穿馬路應(yīng)該注意什么?(要走人行橫道線;要走直線,不可迂回穿行;不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩。)
3、騎自行車(chē)要注意哪些安全事項(xiàng)?(要經(jīng)常檢修自行車(chē),保持車(chē)況完好;騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛,不逆行;騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛,不載過(guò)重的東西,不騎車(chē)帶人,不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。)
4、乘坐機(jī)動(dòng)車(chē)應(yīng)該注意什么?(乘車(chē)時(shí)不要把頭、手、胳膊伸出手窗外,以免被對(duì)面來(lái)車(chē)或路邊樹(shù)木等刮傷;也不要向車(chē)窗外亂扔雜物,以免傷及他人; 乘坐小轎車(chē)、微型客車(chē)時(shí),在前排乘坐時(shí)應(yīng)系好安全帶。)
5、乘坐火車(chē)時(shí)怎樣保證安全?(在站臺(tái)上候車(chē),要站在站臺(tái)一側(cè)白色安全線以?xún)?nèi),以免被列車(chē)卷下站臺(tái),發(fā)生危險(xiǎn); 不帶易燃易爆的.危險(xiǎn)品(如汽油、鞭炮等)上車(chē)。)
6、乘船時(shí)要注意哪些安全事項(xiàng)?(不乘坐超載的船只,這樣的船安全沒(méi)有保證;
不在船頭、甲板等地打鬧、追逐,以防落水。不擁擠在船的一側(cè),以防船體傾斜,發(fā)生事故.)
四.交通安全知識(shí)搶答。
1、交通標(biāo)志。
2、單項(xiàng)選擇。
1.遇到交通事故,你要打的報(bào)警電話是( )
2.我國(guó)的道路通行原則是( )
3.經(jīng)過(guò)一個(gè)有信號(hào)燈的鐵道路口時(shí),應(yīng)該( )
4.少年兒童( )周歲以上可以騎自行車(chē)上街.
5.乘車(chē)時(shí),應(yīng)該注意( )
6.每年的中小學(xué)生安全教育日是( )
3、多項(xiàng)選擇。
1.步行或騎自行車(chē)不得進(jìn)入以下道路( )
2.如果看到有汽車(chē)撞人后要逃跑了,你應(yīng)該及時(shí)( )
五、想一想:假若你遇到或看到交通事故,你該怎么辦?
六、我能行:
1. 你能說(shuō)出一些交通安全標(biāo)語(yǔ)嗎?
2. 你能設(shè)計(jì)一些交通安全標(biāo)語(yǔ)嗎?
七、結(jié)束語(yǔ):今天,我們共同探討了交通方面的有關(guān)知識(shí),其實(shí)在我們生活當(dāng)中有很多方
下面需要注意,如:食品安全、消防安全、自然災(zāi)害、網(wǎng)絡(luò)安全等等。讓我們共同撐起安全的
保護(hù)傘,享受美好的生活。親愛(ài)的同學(xué)們,我們永遠(yuǎn)《祝你平安》。
一、導(dǎo)課
1.同學(xué)們,今天我們先隨便聊一聊。大家都喜歡吃零食,平時(shí)你們都吃過(guò)什么零食?
2.學(xué)生回答
3. (出示三無(wú)小食品)
4.大家知道這些食品是如何生產(chǎn)的嗎?這些食品讓人放心嗎?下面我們來(lái)通過(guò)短片來(lái)了解一下。(播幻燈片)
5.看過(guò)短片之后,你想對(duì)同學(xué)們說(shuō)些什么?
誰(shuí)來(lái)說(shuō)?
6.這些小食品主要在學(xué)校周邊小超市出售,消費(fèi)對(duì)象主要是針對(duì)中小學(xué)生。所以一定要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)小零食,看準(zhǔn)了是不是安全食品。今天我們一起來(lái)關(guān)注食品安全。
板書(shū) 食品安全
二、安全食品
我們首先搞清楚什么是安全食品。
板書(shū) 安全食品
同學(xué)們看屏幕,(播幻燈片)思考一下,安全食品包括幾類(lèi)?
(播幻燈片 安全食品金字塔)
1.有機(jī)食品的安全性最高。無(wú)公害是人們對(duì)食品的一種基本安全要求。我們的食品最低應(yīng)達(dá)到這一要求。
2.我們來(lái)一起認(rèn)識(shí)一下三種食品的標(biāo)志,大家這三種食品標(biāo)志在顏色使用上有何共同點(diǎn)?綠色代表安全。
3.無(wú)棣縣被譽(yù)為“中華金絲小棗第一縣”,無(wú)棣金絲小棗2004年被國(guó)家農(nóng)業(yè)部評(píng)為“無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品”。
三、如何識(shí)別
1.同學(xué)們現(xiàn)在了解了什么是安全食品了,那么,應(yīng)該如何選購(gòu)放心食品呢。
板書(shū) 如何識(shí)別
今天我想先請(qǐng)大家來(lái)支招?
誰(shuí)出第一招?
(適時(shí)播幻燈片)
①質(zhì)量安全標(biāo)識(shí)截止使用期限20xx年12月31日。
②2010年6月1日起更換了新標(biāo)識(shí)生產(chǎn)許可標(biāo)識(shí)
③所以看到質(zhì)量安全標(biāo)識(shí)要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。一定認(rèn)清生產(chǎn)許可標(biāo)識(shí)。
2.我總結(jié)一下同學(xué)們的建議,一共有這么幾方面。(播幻燈片)
大型超市,正規(guī)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都有嚴(yán)格的質(zhì)量管理制度,大品牌產(chǎn)品會(huì)有嚴(yán)格的質(zhì)量監(jiān)控體系。
我找一位同學(xué)來(lái)解釋一下“望聞問(wèn)切”
望是觀察食物的顏色、形狀。
聞是聞氣味,
問(wèn)是和商家交流,了解食品相關(guān)信息。
切是摸一摸包裝是否有破損、食品的質(zhì)地。
3.今天我們現(xiàn)場(chǎng)考考大家,來(lái)一次購(gòu)物大比拼??创蠹夷懿荒鼙孀R(shí)出安全食品和非安全食品,并且每個(gè)小組選一名同學(xué)要說(shuō)清楚買(mǎi)與不買(mǎi)的理由。
4.(發(fā)商品)下面抓緊時(shí)間開(kāi)始討論交流。咱看看哪個(gè)小組表現(xiàn)最踴躍。
老師到組內(nèi)參與討論
5.好。同學(xué)們靜下來(lái)。發(fā)言的時(shí)候注意聲音洪亮,其他同學(xué)要注意保持安靜。
(我們把掌聲送個(gè)他們。)
6.這個(gè)小組有疑難,懷疑是注水肉。今天老師也來(lái)支一招。
7.做實(shí)驗(yàn)。
四、飲食科學(xué),營(yíng)養(yǎng)均衡。
1.現(xiàn)在老師利用同學(xué)們采購(gòu)的放心食品,給大家做了一頓豐盛的晚餐。(播幻燈片)可是專(zhuān)家告訴這頓晚餐營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡,長(zhǎng)期這樣吃會(huì)帶來(lái)食品安全問(wèn)題,吃出高血壓、冠心病肥胖癥等慢性疾病?,F(xiàn)在我們大家齊動(dòng)手,每個(gè)小組搭配一頓營(yíng)養(yǎng)均衡科學(xué)的午餐。
2.下面就請(qǐng)各小組搭配一頓午(晚)餐,咱看看那個(gè)小組能做到飲食科學(xué),營(yíng)養(yǎng)均衡。下面開(kāi)始討論。
老師到組內(nèi)參與討論
3.好,下面請(qǐng)各小組來(lái)展示你們的成果。并現(xiàn)場(chǎng)講解你的套餐,并說(shuō)明你們這么搭配的理由。發(fā)言的時(shí)候聲音洪亮,其他同學(xué)要注意保持安靜。(播幻燈片 展示套餐)
4.下面我們來(lái)總結(jié)如何做到飲食科學(xué),營(yíng)養(yǎng)均衡。(播幻燈片 食物金字塔)這就是我們所學(xué)的食品安全的第二個(gè)方面。
板書(shū) 營(yíng)養(yǎng)均衡
五、積極維權(quán)
1.食品安全關(guān)系到每個(gè)人的健康。要引起大家的足夠重視??墒怯捎谏鐣?huì)誠(chéng)信的缺失,相關(guān)部門(mén)的監(jiān)管不力,安全事故層出不窮。
2.播放視頻
3.當(dāng)你遇到食品安全問(wèn)題的時(shí)候你應(yīng)該怎么做去維護(hù)切身利益呢?
(適時(shí)播幻燈片) 不要選擇沉默,息事寧人
板書(shū) 積極維權(quán)
六、作為一名中學(xué)生不僅從自身做起。我們還應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái),向全社會(huì)發(fā)出呼吁共同營(yíng)造安全放心的食品安全環(huán)境。
1.(播幻燈片)下面請(qǐng)?jiān)O(shè)同學(xué)們計(jì)一條有關(guān)食品安全的公益廣告宣傳語(yǔ)。
例:食品誠(chéng)可貴,生命價(jià)更高。
食品安全牢記心,健康幸福伴你行
食品安全,百姓安康
普及食品科學(xué)知識(shí),提高安全防范能力
建立誠(chéng)信體系,保障食品安全
對(duì)食品安全多一點(diǎn)關(guān)注,為有限生命多一份負(fù)責(zé)
安全食品聯(lián)萬(wàn)家,食品安全靠大家
齊心協(xié)力抓食品安全,真心實(shí)意保群眾健康
情系食品安全,心鑄和諧家園
2.只有全社會(huì)行動(dòng)起來(lái),執(zhí)法部門(mén)加強(qiáng)監(jiān)管、食品從業(yè)者者誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、消費(fèi)者要了解相關(guān)常識(shí),增強(qiáng)維權(quán)意識(shí),我們才能營(yíng)造出一個(gè)讓人放心的食品安全環(huán)境,這樣我們的社會(huì)才科學(xué)發(fā)展,和諧發(fā)展。
七、結(jié)束語(yǔ):
這節(jié)課我們學(xué)到了很多食品安全方面的知識(shí)。同學(xué)們都很積極認(rèn)真。下面我送給大家這首食品安全之歌,來(lái)結(jié)束我們的愉快的學(xué)習(xí)之旅。
一、班會(huì)目的:
生命是美麗的,世界的美好也正在于生命的存在。我們每天都可以看到無(wú)數(shù)的生命,而且我們每個(gè)人就是一個(gè)生命。那么,我們關(guān)注過(guò)這個(gè)熟悉而又陌生的生命嗎?當(dāng)代的很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越,因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣,解決困難的能力,心理承受力都較差。因此,當(dāng)困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時(shí),往往不知所措,采取逃避的態(tài)度,有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次,我們?cè)摪阉虬绲酶庸獠?,生命是一個(gè)完整的過(guò)程,無(wú)論成功還是失敗,都不會(huì)在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義,必須對(duì)自己負(fù)責(zé)任。
二、活動(dòng)形式:
詩(shī)朗誦,學(xué)生討論等
三、活動(dòng)時(shí)間:
20----年3月14日
四、活動(dòng)地點(diǎn):
05(3)班教室
五、參加對(duì)象:
05(3)班全體學(xué)生。
主持人:沈瀚黎 常松筠
六、活動(dòng)準(zhǔn)備:
(1)搜集準(zhǔn)備有關(guān)生命教育的資料;可從網(wǎng)站上下載,或者報(bào)紙新聞中獲取。
(2)每位同學(xué)談?wù)勛约簩?duì)生命的理解及身邊發(fā)生的故事。
七、活動(dòng)過(guò)程
1.開(kāi)場(chǎng)白
主持人發(fā)言:生命是美麗的,世界的美好也正在于生命的存在。我們每天都可以看到無(wú)數(shù)的生命,而且我們每個(gè)人就是一個(gè)生命。那么,我們關(guān)注過(guò)這個(gè)熟悉而又陌生的生命嗎?當(dāng)代的很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越,因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣,解決困難的能力,心理承受力都較差。因此,當(dāng)困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時(shí),往往不知所措,采取逃避的態(tài)度,有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次,我們?cè)摪阉虬绲酶庸獠?,生命是一個(gè)完整的過(guò)程,無(wú)論成功還是失敗,都不會(huì)在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義,必須對(duì)自己負(fù)責(zé)任。
2.誠(chéng)然生命是非??少F的、非常美好的,我們應(yīng)該好好珍惜!下面請(qǐng)聽(tīng)秦月同學(xué)帶來(lái)的詩(shī)朗誦《熱愛(ài)生命》:
當(dāng)我一次次被遺忘在角落,找不到黑暗的出口,我以為自己的生命就要結(jié)束時(shí),內(nèi)心仍然掙扎的警醒我:熱愛(ài)生命
當(dāng)我仍在迷霧中穿梭,把握不住生命的方向,我以為自己的前程像汪洋中的小船時(shí),勒住風(fēng)帆的手依然告誡我:熱愛(ài)生命
當(dāng)我的行為被周?chē)怂焕斫?,我的解釋像東風(fēng)一樣無(wú)力,我以為自己將要被世間所遺棄,堅(jiān)定的腳步仍然告訴我:熱愛(ài)生命
當(dāng)生活的苦難像雨后的春筍一樣冒出,甚至一次次將我逼到人生的死角,我感到窒息甚至無(wú)所依附時(shí),我的精神依然像陽(yáng)光一樣灑出:熱愛(ài)生命
當(dāng)疾病的惡魔總是纏繞凄苦的人生,把生命的力量吸盡到軟弱,我感到自己的身體像秋葉般飄零,不屈服的性格緊抓住人生的尾翼呼喊:熱愛(ài)生命
也許我的未來(lái)是沉浸在百年寒冰下的雪蓮,永遠(yuǎn)是屬于觀賞而不可及的美好,也許我的生命是九九曲回的羊腸,永遠(yuǎn)在荊棘之間匍匐,請(qǐng)相信,我依然會(huì)執(zhí)著的去為——
生命喝彩,生活高歌!
也許我的愛(ài)情是冬夏的冰火,永遠(yuǎn)在痛苦中灼燒,在熱烈中消亡,我依然會(huì)為愛(ài)情的美好而贊美,不信,請(qǐng)看我的詩(shī)歌,那里面依然有為愛(ài)情的歌唱:熱愛(ài)生命
也許我的生活落魄的如乞丐般的潦倒,也許生命的盡頭仍是孤獨(dú)寂寞,我仍會(huì)為曾經(jīng)的追求和熱烈的生命歷程而舉杯!
朋友們,熱愛(ài)生活吧,也許他賜予我們的總是比想象的少得多,也許他不公平的天平總是傾向別人的枝頭,我們依然要感謝生命的陽(yáng)光和那些為苦難而作斗爭(zhēng)的日子,只有品嘗了生活的五味百態(tài),我們才能感受到生命的美好,人生的不易,請(qǐng)記住,無(wú)論什么時(shí)候,我們都要堅(jiān)定的:
熱愛(ài)生命,相信自己!
3.從這首詩(shī)中我們感受到了生命的可貴,縱使遭遇再大的苦難我們應(yīng)該勇敢的活下去,那么熱愛(ài)生命是不是僅僅指活下去呢?答案無(wú)庸置疑是否定的,那么怎么才是真正的熱愛(ài)生命呢?在你遇到挫折困難時(shí),是如何面對(duì)的?(學(xué)生自由討論并發(fā)言)
4、學(xué)生提供材料分析:(試分析當(dāng)今青少年對(duì)待生命的態(tài)度如何)
資料一:“我走了!你們把書(shū)給我燒來(lái),證明我還是愛(ài)學(xué)習(xí)的!”話音剛落,初一學(xué)生小濤(化名)縱身從教學(xué)樓4樓跳下。瞬間,雙腿著地,強(qiáng)烈的痛苦扭曲了小濤那稚嫩的小臉———這是11月21日上午10點(diǎn)發(fā)生在四川三臺(tái)縣某中學(xué)的一幕。而就在兩個(gè)多月前,三臺(tái)某小學(xué)少先隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)、12歲的小強(qiáng)(化名)在早晨上學(xué)之前縱身從住家跳樓自盡……
為什么在成年人眼中衣食無(wú)憂、快樂(lè)天真的孩子會(huì)以這樣的方式選擇結(jié)束自己那幼小的生命?是怎樣的原因讓他們做出這樣的選擇呢?
資料二:哈市某學(xué)校五年級(jí)學(xué)生李爽(化名)是一個(gè)內(nèi)向的孩子,幾乎沒(méi)有朋友。其父母是經(jīng)商的,平時(shí)很忙對(duì)他關(guān)心得很少,李爽感覺(jué)一直很寂寞。放暑假時(shí),父母答應(yīng)帶他去旅游,卻因臨時(shí)有應(yīng)酬而取消了。李爽對(duì)此非常生氣與傷心,認(rèn)為父母都不關(guān)心他,活著也沒(méi)有意思,就準(zhǔn)備跳樓報(bào)復(fù)父母。幸虧鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn),并報(bào)了警,消防隊(duì)員將他解救了下來(lái)。聽(tīng)了這二則資料后大家有什么感想?(小組討論,并由組長(zhǎng)發(fā)言)
5.歌曲《熱愛(ài)生命》
6.學(xué)生論談——暢談我們的人生
7.主持人小結(jié):
“路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索”。 珍愛(ài)生命不僅僅是珍愛(ài)肉體的生命,更要珍愛(ài)精神層面上的生命。珍愛(ài)生命是一種執(zhí)著,執(zhí)著于理想、信念、愛(ài)情、事業(yè);珍愛(ài)生命是一種心態(tài),或豁達(dá)、或清凈,或悲壯,亦或堅(jiān)韌;珍愛(ài)生命是一種挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)外物,更是挑戰(zhàn)自我;珍愛(ài)生命也是一種犧牲,犧牲小我,成就大我;珍愛(ài)生命還是一種崇高,一種絢爛,一種追求,一種自信。也許我們的理解還太感性,還不太成熟,還有待完善。但無(wú)庸置疑的是我們一定會(huì)把握好生命中的每個(gè)階段。積極進(jìn)取,奮勇直前,充實(shí)人生,使我們的生命如夏花之絢爛。
8.班主任發(fā)言:
每一個(gè)生命都是美麗的,所以每一朵花都不應(yīng)該拒絕開(kāi)放。一個(gè)人活著,你的生命就不再是你的一個(gè)人的所有。我們的生命是父母給予的。保護(hù)好自己的生命,以便讓其他的生命更好的活著。
在我們的成長(zhǎng)道路上,不可能是永遠(yuǎn)是一帆風(fēng)順的,也可能是充滿(mǎn)坎坷。但我們不抱怨,不氣餒,要堅(jiān)持不懈,努力進(jìn)取,享受這樣的過(guò)程,是這些經(jīng)歷讓我們變得更加成熟。no tears, no growth.
活動(dòng)目的:
1、知道食物含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分以及人需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要來(lái)自食物。
2、增強(qiáng)好好吃早餐、多喝水和良好的烹飪時(shí)好習(xí)慣的意識(shí)。
3、培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
活動(dòng)過(guò)程:
一、談話導(dǎo)入
1、討論:小朋友,在你的印象中,你覺(jué)得什么樣的人是健康的?(學(xué)生各抒己見(jiàn))
2、是啊,過(guò)胖、過(guò)瘦、面色蠟黃……都不能稱(chēng)為健康的人??磥?lái),一個(gè)人的健康直接跟飲食有關(guān),所以,在日常生活中,我們一定要注意健康飲食。(板書(shū)課題:吃出你的健康來(lái))學(xué)生齊讀課題。
那如何做到健康飲食呢?
二、好好吃早餐
1、同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里,受到父母和家人的關(guān)心、愛(ài)護(hù),似乎并不存在什么危險(xiǎn)。但是,生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對(duì)待,民以食為天,食以安為重。下面請(qǐng)聽(tīng)一個(gè)故事。(故事大概內(nèi)容:一位小朋友每天早上總喜歡睡懶覺(jué),怕上學(xué)遲到又沒(méi)有時(shí)間吃早飯,結(jié)果才上了第一節(jié)課肚子就開(kāi)始餓得受不了,更別提上課認(rèn)真聽(tīng)講了。)
2、小朋友聽(tīng)了這個(gè)故事后,有什么話想說(shuō)?
早餐對(duì)我們有多重要呢?
三、飯前飯后多補(bǔ)水
身體缺水時(shí),新陳代謝大大減慢。所以,人必須及時(shí)補(bǔ)充水分。要使人體儲(chǔ)備足夠的水分,你應(yīng)該每天喝兩升水。這包括喝白開(kāi)水,或在早餐時(shí)喝牛奶、下午休息時(shí)喝橙汁、晚飯時(shí)喝湯等等。
為什么需要這么多的水呢?因?yàn)橐惶煜聛?lái)你會(huì)不知不覺(jué)地失去兩升水的儲(chǔ)備。其中,大約有一升水是通過(guò)排尿排出體外。另外一升水是通過(guò)汗和呼吸排出體外。
不過(guò),即使你吃的是固體食物,你也有可能吸收了同樣的水分。比如,多吃水果、蔬菜、魚(yú)、蛋和面包,也能補(bǔ)充一些水分。
四、有節(jié)制地吃點(diǎn)零食也不壞
零食對(duì)任何人都有誘惑力,不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食,把握好進(jìn)食的時(shí)間,吃點(diǎn)零食對(duì)健康也有好處。有些零食含有身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,因此,可以適當(dāng)吃一點(diǎn)零食。平常我們各異的零食具有不同的功能:
花生:花生中富含維生素b2,多吃些花生,有助于防治口唇干裂、。
核桃:核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能使指甲堅(jiān)固,不易開(kāi)裂。同時(shí),核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。
葵花籽:葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
無(wú)花果:無(wú)花果中含有類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì),可稀釋血液的流動(dòng),從而使大腦量充足。
奶糖:奶糖含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人神清氣爽,皮膚潤(rùn)澤。
吃零食最好在兩頓飯之間,不要在接近正餐的時(shí)間吃。臨睡錢(qián)和看電視時(shí)吃,都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物,因此,不能吃得太多,只能作為生活的調(diào)味品,更不能影響正餐的食欲。
五、良好的烹調(diào)促進(jìn)健康
良好的烹調(diào)能減少食物營(yíng)養(yǎng)損失;不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào),會(huì)大大降低食品中的營(yíng)養(yǎng)含量。比如,有些烹調(diào)法損失會(huì)損失食物中的維生素,而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來(lái)。
煮:煮過(guò)的蔬菜,會(huì)損失百分之七十的水溶性維生素,b族維生素和維生素c。
蒸:蒸比煮,能夠保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分,但仍會(huì)損失百分之三十的水溶性維生素。
微波加熱:如果使用較少的水,微波加熱能保留部分的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分。
烘和烤:烘烤的高溫,會(huì)損失維生素c。烘烤家禽類(lèi)食品,需要徹底烤透。
六、總結(jié):本次班會(huì)你的收獲是什么?
凡本網(wǎng)注明“XXX(非現(xiàn)代青年網(wǎng))提供”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
原標(biāo)題:打造屬于當(dāng)代孩子的“童年日記”(引題)《米小圈上學(xué)記》以“童話感”視覺(jué)凸顯童真、童趣(主題)近日,由中央電視臺(tái)和騰訊視頻出品
2023-01-11 09:45
原標(biāo)題:著名導(dǎo)演何平去世享年65歲(主題)曾導(dǎo)演《雙旗鎮(zhèn)刀客》監(jiān)制《甲方乙方》等作品(副題)北京青年報(bào)記者肖揚(yáng)據(jù)中國(guó)電影導(dǎo)演協(xié)會(huì)消息,
2023-01-11 09:33
原標(biāo)題:演員職稱(chēng)評(píng)審下沉到縣級(jí)影視行業(yè)人才吸引力更強(qiáng)(引題)橫店群演就地評(píng)職稱(chēng)(主題)解放日?qǐng)?bào)記者于量2022年12月21日,浙江省東陽(yáng)市四
2023-01-11 09:50
原標(biāo)題:四川眉山發(fā)現(xiàn)成都平原迄今最早舊石器時(shí)代遺址中新網(wǎng)成都1月10日電(記者岳依桐)10日,“遂寧市桃花河遺址暨四川舊石器時(shí)代考古成果專(zhuān)
2023-01-11 08:56
原標(biāo)題:蘭州出臺(tái)黃河文化保護(hù)辦法人民日?qǐng)?bào)蘭州1月10日電(記者付文)記者從蘭州市政府獲悉:當(dāng)?shù)刂贫ǔ雠_(tái)《蘭州市黃河文化保護(hù)辦法》,將于2
2023-01-11 08:44
原標(biāo)題:嗑起中國(guó)劇,海外觀眾也上頭?閑暇時(shí),很多人會(huì)沉浸在“放大鏡式”追劇的樂(lè)趣中。殊不知,一些海外觀眾同樣樂(lè)此不疲。尤其在海外視頻
2023-01-11 08:45
原標(biāo)題:《中國(guó)奇譚》好在哪兒提起上海美術(shù)電影制片廠,許多80后、90后,乃至60后、70后,都會(huì)會(huì)心一笑,想起兒時(shí)看過(guò)的《大鬧天宮》《哪吒鬧
2023-01-11 08:40
原標(biāo)題:浙大與哥大收藏門(mén)神畫(huà)像杭州展出系經(jīng)數(shù)碼轉(zhuǎn)換后重現(xiàn)中新網(wǎng)杭州1月10日電(童笑雨)春節(jié)將至,年味漸濃。1月10日,“守護(hù)·傳承門(mén)神展
2023-01-11 08:32
原標(biāo)題:美術(shù)館奏響“愛(ài)的旋律”人民日?qǐng)?bào)海外版電(聞逸)當(dāng)動(dòng)人旋律邂逅精美書(shū)畫(huà),一場(chǎng)視聽(tīng)盛宴正在上演。1月4日晚,“中國(guó)美術(shù)館之夜”在北
2023-01-11 07:36
原標(biāo)題:職場(chǎng)劇為何越來(lái)越好看光明日?qǐng)?bào)記者牛夢(mèng)笛近年來(lái),隨著現(xiàn)實(shí)題材劇集不斷涌現(xiàn),聚焦行業(yè)發(fā)展態(tài)勢(shì)與運(yùn)行規(guī)律、關(guān)注不同職業(yè)特點(diǎn)的職場(chǎng)劇
2023-01-11 07:33
原標(biāo)題:2023年中國(guó)雜技春晚將在河南周口舉辦中新網(wǎng)周口1月9日電(王宇杜欣)2023年中國(guó)雜技春晚錄制工作將于10日晚在河南省周口啟動(dòng)。春節(jié)期間
2023-01-11 05:44
原標(biāo)題:川渝“詩(shī)詞列車(chē)”開(kāi)進(jìn)“中華詩(shī)城”中新網(wǎng)重慶1月9日電(張旭李秋璇)1月9日,從重慶出發(fā)的“詩(shī)詞列車(chē)”G1534次緩緩抵達(dá)奉節(jié)站,川渝兩地
2023-01-10 15:48
原標(biāo)題:(新春走基層)三蘇故里“壽蘇會(huì)”:雅俗共賀蘇軾誕辰986周年中新網(wǎng)眉山1月10日電(賀劭清張浪陳選斌)1月10日,農(nóng)歷壬寅年臘月十九,四川
2023-01-10 15:36
原標(biāo)題:“演新戲是滋養(yǎng)歷練享受”(主題)何冰自導(dǎo)自演的阿瑟·米勒話劇《代價(jià)》明晚首演(副題)北京晚報(bào)記者王潤(rùn)攝影趙彤苑曉輝“何冰又要
2023-01-10 15:32
原標(biāo)題:藏于深山的金代皇陵岳強(qiáng)除了明十三陵外,北京還有位于房山區(qū)大房山的金陵。和明十三陵一樣,金陵也是全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位。金陵葬有
2023-01-10 15:45
原標(biāo)題:國(guó)潮才是最潮!中外學(xué)者剖析東西文化吸引力之變中新網(wǎng)北京1月10日電(記者闞楓)“國(guó)潮才是最潮,華流才是頂流”,這句中國(guó)年輕人常掛嘴
2023-01-10 15:44
原標(biāo)題:國(guó)家廣電總局:對(duì)違法違規(guī)從業(yè)人員實(shí)施行業(yè)懲戒中新網(wǎng)北京1月10日電據(jù)國(guó)家廣播電視總局網(wǎng)站消息,日前,國(guó)家廣播電視總局印發(fā)《全國(guó)廣
2023-01-10 14:51
原標(biāo)題:TVB《萬(wàn)千星輝頒獎(jiǎng)典禮2022》落幕,陳山聰江美儀分獲最佳男女主角萬(wàn)千光輝演藝大獎(jiǎng)意外花落“珍姐”羊城晚報(bào)記者胡廣欣1月8日晚,TVB
2023-01-10 14:44
原標(biāo)題:山東:寒冬時(shí)節(jié)送戲下鄉(xiāng)1月9日,在山東省鄆城縣黃集鎮(zhèn)陸胡同村,鄆城縣柳子戲劇團(tuán)的戲曲演員在演出。新華社記者徐速繪攝冬季農(nóng)閑時(shí)節(jié)
2023-01-10 13:49
原標(biāo)題:“讓民間文物修復(fù)技藝傳承延續(xù)”人民日?qǐng)?bào)記者李強(qiáng)鐵匠將燒紅的鐵錠捶打成鐵藝裝飾;泥瓦匠用瓦刀和灰泥“修復(fù)”古老的建筑墻體;石匠
2023-01-10 13:42
原標(biāo)題:??趪?guó)際免稅城里的“兔年”商品在海口國(guó)際免稅城拍攝的兔年主題化妝品(1月8日攝)。兔年將至,在??趪?guó)際免稅城,許多品牌推出融入
2023-01-10 11:54
原標(biāo)題:唱出質(zhì)樸真情,定位暖心聯(lián)歡《2023年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》完成第三次彩排1月9日,中央廣播電視總臺(tái)《2023年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》完成第三次彩排。
2023-01-10 11:48
原標(biāo)題:春晚總導(dǎo)演談“兔圓圓”創(chuàng)作歷程8日,廣電總臺(tái)2023春晚吉祥物形象“兔圓圓”、總臺(tái)文創(chuàng)兔年生肖形象“兔團(tuán)團(tuán)”產(chǎn)品首次對(duì)外亮相。由中
2023-01-10 11:47
原標(biāo)題:主旋律電視劇創(chuàng)作有突破類(lèi)型多元化貼近生活(引題)平凡人的故事最能打動(dòng)人心(主題)今晚報(bào)記者劉桂芳在剛剛過(guò)去的2022年,國(guó)產(chǎn)劇從
2023-01-10 11:52
原標(biāo)題:河北石家莊:“家門(mén)口”樂(lè)享多彩文化生活1月9日,在石家莊市灣里廟步行街郝友友民間文藝家工作室,烙畫(huà)藝術(shù)家郝友友(右)指導(dǎo)孩子們
2023-01-10 11:33