作為一名教職工，就不得不需要編寫(xiě)教案，編寫(xiě)教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。既然教案這么重要，那到底該怎么寫(xiě)一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢？下面是小編整理的優(yōu)秀教案范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。

珍惜生命安全教育主題班會(huì)教案篇一

1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解一些與他們生活密切相關(guān)的交通規(guī)則，懂得自覺(jué)遵守交通規(guī)則的重要性及不遵守交通規(guī)則所帶來(lái)的危害性，明白為了自己和大家的安全，人人都必須遵守交通規(guī)則。

(相關(guān)資料圖)

2、形成人人學(xué)習(xí)、講文明安全行知識(shí)的氛圍，培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)的意識(shí)和能力以及熱愛(ài)生命的情感，為他們的健康成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。

3.學(xué)習(xí)一些交通安全標(biāo)語(yǔ)和交通標(biāo)志，在實(shí)際生活中以便引導(dǎo)我們?cè)鯓尤プ觥?/p>

活動(dòng)流程：

一、 導(dǎo)入：

有一根弦它常響在我們身邊，有一根弦它連著我們的生命線，它的名字叫“安全”，安全維系著我們每個(gè)人的生命和健康，安全維系著每個(gè)家庭的幸福和美滿(mǎn)?？墒俏覀儏s經(jīng)常聽(tīng)到這根弦斷的聲音，看到一些慘不忍睹的場(chǎng)面。請(qǐng)看下面一個(gè)個(gè)觸目驚心的畫(huà)面。（播放視頻）

二、 說(shuō)一說(shuō)：

1.看了上面這些發(fā)人生省的畫(huà)面，同學(xué)們一定受到了不小的震動(dòng)吧。下面請(qǐng)談?wù)勀愕母惺?。（自由談感受?/p>

2. 同學(xué)們說(shuō)說(shuō)身邊存在的交通安全隱患（超速、超載、闖紅燈、乘坐無(wú)牌、無(wú)證、套牌車(chē)輛、酒后駕駛等等）。

三. 議一議（分組討論）

1、行走時(shí)怎樣注意交通安全?（不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專(zhuān)心，注意周?chē)闆r，不要東張西望、邊走邊看書(shū)報(bào)或做其他事情等。）

2、橫穿馬路應(yīng)該注意什么?（要走人行橫道線；要走直線，不可迂回穿行；不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩。）

3、騎自行車(chē)要注意哪些安全事項(xiàng)?（要經(jīng)常檢修自行車(chē)，保持車(chē)況完好；騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛，不逆行；騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不載過(guò)重的東西，不騎車(chē)帶人，不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。）

4、乘坐機(jī)動(dòng)車(chē)應(yīng)該注意什么?（乘車(chē)時(shí)不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對(duì)面來(lái)車(chē)或路邊樹(shù)木等刮傷；也不要向車(chē)窗外亂扔雜物，以免傷及他人； 乘坐小轎車(chē)、微型客車(chē)時(shí)，在前排乘坐時(shí)應(yīng)系好安全帶。）

5、乘坐火車(chē)時(shí)怎樣保證安全?（在站臺(tái)上候車(chē)，要站在站臺(tái)一側(cè)白色安全線以?xún)?nèi)，以免被列車(chē)卷下站臺(tái)，發(fā)生危險(xiǎn)； 不帶易燃易爆的.危險(xiǎn)品（如汽油、鞭炮等）上車(chē)。）

6、乘船時(shí)要注意哪些安全事項(xiàng)?（不乘坐超載的船只，這樣的船安全沒(méi)有保證；

不在船頭、甲板等地打鬧、追逐，以防落水。不擁擠在船的一側(cè)，以防船體傾斜，發(fā)生事故.）

四.交通安全知識(shí)搶答。

1、交通標(biāo)志。

2、單項(xiàng)選擇。

1.遇到交通事故，你要打的報(bào)警電話是（ ）

2.我國(guó)的道路通行原則是（ ）

3.經(jīng)過(guò)一個(gè)有信號(hào)燈的鐵道路口時(shí)，應(yīng)該（ ）

4.少年兒童（ ）周歲以上可以騎自行車(chē)上街.

5.乘車(chē)時(shí)，應(yīng)該注意（ ）

6.每年的中小學(xué)生安全教育日是（ ）

3、多項(xiàng)選擇。

1.步行或騎自行車(chē)不得進(jìn)入以下道路（ ）

2.如果看到有汽車(chē)撞人后要逃跑了，你應(yīng)該及時(shí)（ ）

五、想一想：假若你遇到或看到交通事故，你該怎么辦?

六、我能行：

1. 你能說(shuō)出一些交通安全標(biāo)語(yǔ)嗎?

2. 你能設(shè)計(jì)一些交通安全標(biāo)語(yǔ)嗎?

七、結(jié)束語(yǔ)：今天，我們共同探討了交通方面的有關(guān)知識(shí)，其實(shí)在我們生活當(dāng)中有很多方

下面需要注意，如：食品安全、消防安全、自然災(zāi)害、網(wǎng)絡(luò)安全等等。讓我們共同撐起安全的

保護(hù)傘，享受美好的生活。親愛(ài)的同學(xué)們，我們永遠(yuǎn)《祝你平安》。

珍惜生命安全教育主題班會(huì)教案篇二

一、導(dǎo)課

1.同學(xué)們，今天我們先隨便聊一聊。大家都喜歡吃零食，平時(shí)你們都吃過(guò)什么零食?

2.學(xué)生回答

3. （出示三無(wú)小食品）

4.大家知道這些食品是如何生產(chǎn)的嗎?這些食品讓人放心嗎?下面我們來(lái)通過(guò)短片來(lái)了解一下。（播幻燈片）

5.看過(guò)短片之后，你想對(duì)同學(xué)們說(shuō)些什么?

誰(shuí)來(lái)說(shuō)?

6.這些小食品主要在學(xué)校周邊小超市出售，消費(fèi)對(duì)象主要是針對(duì)中小學(xué)生。所以一定要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)小零食，看準(zhǔn)了是不是安全食品。今天我們一起來(lái)關(guān)注食品安全。

板書(shū) 食品安全

二、安全食品

我們首先搞清楚什么是安全食品。

板書(shū) 安全食品

同學(xué)們看屏幕，（播幻燈片）思考一下，安全食品包括幾類(lèi)?

（播幻燈片 安全食品金字塔）

1.有機(jī)食品的安全性最高。無(wú)公害是人們對(duì)食品的一種基本安全要求。我們的食品最低應(yīng)達(dá)到這一要求。

2.我們來(lái)一起認(rèn)識(shí)一下三種食品的標(biāo)志，大家這三種食品標(biāo)志在顏色使用上有何共同點(diǎn)?綠色代表安全。

3.無(wú)棣縣被譽(yù)為“中華金絲小棗第一縣”，無(wú)棣金絲小棗2004年被國(guó)家農(nóng)業(yè)部評(píng)為“無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品”。

三、如何識(shí)別

1.同學(xué)們現(xiàn)在了解了什么是安全食品了，那么，應(yīng)該如何選購(gòu)放心食品呢。

板書(shū) 如何識(shí)別

今天我想先請(qǐng)大家來(lái)支招?

誰(shuí)出第一招?

（適時(shí)播幻燈片）

①質(zhì)量安全標(biāo)識(shí)截止使用期限20xx年12月31日。

②2010年6月1日起更換了新標(biāo)識(shí)生產(chǎn)許可標(biāo)識(shí)

③所以看到質(zhì)量安全標(biāo)識(shí)要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。一定認(rèn)清生產(chǎn)許可標(biāo)識(shí)。

2.我總結(jié)一下同學(xué)們的建議，一共有這么幾方面。（播幻燈片）

大型超市，正規(guī)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都有嚴(yán)格的質(zhì)量管理制度，大品牌產(chǎn)品會(huì)有嚴(yán)格的質(zhì)量監(jiān)控體系。

我找一位同學(xué)來(lái)解釋一下“望聞問(wèn)切”

望是觀察食物的顏色、形狀。

聞是聞氣味，

問(wèn)是和商家交流，了解食品相關(guān)信息。

切是摸一摸包裝是否有破損、食品的質(zhì)地。

3.今天我們現(xiàn)場(chǎng)考考大家，來(lái)一次購(gòu)物大比拼?？创蠹夷懿荒鼙孀R(shí)出安全食品和非安全食品，并且每個(gè)小組選一名同學(xué)要說(shuō)清楚買(mǎi)與不買(mǎi)的理由。

4.（發(fā)商品）下面抓緊時(shí)間開(kāi)始討論交流。咱看看哪個(gè)小組表現(xiàn)最踴躍。

老師到組內(nèi)參與討論

5.好。同學(xué)們靜下來(lái)。發(fā)言的時(shí)候注意聲音洪亮，其他同學(xué)要注意保持安靜。

（我們把掌聲送個(gè)他們。）

6.這個(gè)小組有疑難，懷疑是注水肉。今天老師也來(lái)支一招。

7.做實(shí)驗(yàn)。

四、飲食科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)均衡。

1.現(xiàn)在老師利用同學(xué)們采購(gòu)的放心食品，給大家做了一頓豐盛的晚餐。（播幻燈片）可是專(zhuān)家告訴這頓晚餐營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，長(zhǎng)期這樣吃會(huì)帶來(lái)食品安全問(wèn)題，吃出高血壓、冠心病肥胖癥等慢性疾病?，F(xiàn)在我們大家齊動(dòng)手，每個(gè)小組搭配一頓營(yíng)養(yǎng)均衡科學(xué)的午餐。

2.下面就請(qǐng)各小組搭配一頓午（晚）餐，咱看看那個(gè)小組能做到飲食科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)均衡。下面開(kāi)始討論。

老師到組內(nèi)參與討論

3.好，下面請(qǐng)各小組來(lái)展示你們的成果。并現(xiàn)場(chǎng)講解你的套餐，并說(shuō)明你們這么搭配的理由。發(fā)言的時(shí)候聲音洪亮，其他同學(xué)要注意保持安靜。（播幻燈片 展示套餐）

4.下面我們來(lái)總結(jié)如何做到飲食科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)均衡。（播幻燈片 食物金字塔）這就是我們所學(xué)的食品安全的第二個(gè)方面。

板書(shū) 營(yíng)養(yǎng)均衡

五、積極維權(quán)

1.食品安全關(guān)系到每個(gè)人的健康。要引起大家的足夠重視?？墒怯捎谏鐣?huì)誠(chéng)信的缺失，相關(guān)部門(mén)的監(jiān)管不力，安全事故層出不窮。

2.播放視頻

3.當(dāng)你遇到食品安全問(wèn)題的時(shí)候你應(yīng)該怎么做去維護(hù)切身利益呢?

（適時(shí)播幻燈片） 不要選擇沉默，息事寧人

板書(shū) 積極維權(quán)

六、作為一名中學(xué)生不僅從自身做起。我們還應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，向全社會(huì)發(fā)出呼吁共同營(yíng)造安全放心的食品安全環(huán)境。

1.（播幻燈片）下面請(qǐng)?jiān)O(shè)同學(xué)們計(jì)一條有關(guān)食品安全的公益廣告宣傳語(yǔ)。

例:食品誠(chéng)可貴，生命價(jià)更高。

食品安全牢記心，健康幸福伴你行

食品安全，百姓安康

普及食品科學(xué)知識(shí)，提高安全防范能力

建立誠(chéng)信體系，保障食品安全

對(duì)食品安全多一點(diǎn)關(guān)注，為有限生命多一份負(fù)責(zé)

安全食品聯(lián)萬(wàn)家，食品安全靠大家

齊心協(xié)力抓食品安全，真心實(shí)意保群眾健康

情系食品安全，心鑄和諧家園

2.只有全社會(huì)行動(dòng)起來(lái)，執(zhí)法部門(mén)加強(qiáng)監(jiān)管、食品從業(yè)者者誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、消費(fèi)者要了解相關(guān)常識(shí)，增強(qiáng)維權(quán)意識(shí)，我們才能營(yíng)造出一個(gè)讓人放心的食品安全環(huán)境，這樣我們的社會(huì)才科學(xué)發(fā)展，和諧發(fā)展。

七、結(jié)束語(yǔ):

這節(jié)課我們學(xué)到了很多食品安全方面的知識(shí)。同學(xué)們都很積極認(rèn)真。下面我送給大家這首食品安全之歌，來(lái)結(jié)束我們的愉快的學(xué)習(xí)之旅。

珍惜生命安全教育主題班會(huì)教案篇三

一、班會(huì)目的:

生命是美麗的，世界的美好也正在于生命的存在。我們每天都可以看到無(wú)數(shù)的生命，而且我們每個(gè)人就是一個(gè)生命。那么，我們關(guān)注過(guò)這個(gè)熟悉而又陌生的生命嗎?當(dāng)代的很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越，因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。因此，當(dāng)困難（在成人眼里算不上困難）突然降臨時(shí)，往往不知所措，采取逃避的態(tài)度，有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次，我們?cè)摪阉虬绲酶庸獠?，生命是一個(gè)完整的過(guò)程，無(wú)論成功還是失敗，都不會(huì)在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義，必須對(duì)自己負(fù)責(zé)任。

二、活動(dòng)形式:

詩(shī)朗誦，學(xué)生討論等

三、活動(dòng)時(shí)間:

20----年3月14日

四、活動(dòng)地點(diǎn):

05（3）班教室

五、參加對(duì)象:

05（3）班全體學(xué)生。

主持人:沈瀚黎 常松筠

六、活動(dòng)準(zhǔn)備:

（1）搜集準(zhǔn)備有關(guān)生命教育的資料；可從網(wǎng)站上下載，或者報(bào)紙新聞中獲取。

（2）每位同學(xué)談?wù)勛约簩?duì)生命的理解及身邊發(fā)生的故事。

七、活動(dòng)過(guò)程

1.開(kāi)場(chǎng)白

主持人發(fā)言:生命是美麗的，世界的美好也正在于生命的存在。我們每天都可以看到無(wú)數(shù)的生命，而且我們每個(gè)人就是一個(gè)生命。那么，我們關(guān)注過(guò)這個(gè)熟悉而又陌生的生命嗎?當(dāng)代的很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越，因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。因此，當(dāng)困難（在成人眼里算不上困難）突然降臨時(shí)，往往不知所措，采取逃避的態(tài)度，有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次，我們?cè)摪阉虬绲酶庸獠?，生命是一個(gè)完整的過(guò)程，無(wú)論成功還是失敗，都不會(huì)在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義，必須對(duì)自己負(fù)責(zé)任。

2.誠(chéng)然生命是非?？少F的、非常美好的，我們應(yīng)該好好珍惜！下面請(qǐng)聽(tīng)秦月同學(xué)帶來(lái)的詩(shī)朗誦《熱愛(ài)生命》:

當(dāng)我一次次被遺忘在角落，找不到黑暗的出口，我以為自己的生命就要結(jié)束時(shí)，內(nèi)心仍然掙扎的警醒我:熱愛(ài)生命

當(dāng)我仍在迷霧中穿梭，把握不住生命的方向，我以為自己的前程像汪洋中的小船時(shí)，勒住風(fēng)帆的手依然告誡我:熱愛(ài)生命

當(dāng)我的行為被周?chē)怂焕斫?，我的解釋像東風(fēng)一樣無(wú)力，我以為自己將要被世間所遺棄，堅(jiān)定的腳步仍然告訴我:熱愛(ài)生命

當(dāng)生活的苦難像雨后的春筍一樣冒出，甚至一次次將我逼到人生的死角，我感到窒息甚至無(wú)所依附時(shí)，我的精神依然像陽(yáng)光一樣灑出:熱愛(ài)生命

當(dāng)疾病的惡魔總是纏繞凄苦的人生，把生命的力量吸盡到軟弱，我感到自己的身體像秋葉般飄零，不屈服的性格緊抓住人生的尾翼呼喊:熱愛(ài)生命

也許我的未來(lái)是沉浸在百年寒冰下的雪蓮，永遠(yuǎn)是屬于觀賞而不可及的美好，也許我的生命是九九曲回的羊腸，永遠(yuǎn)在荊棘之間匍匐，請(qǐng)相信，我依然會(huì)執(zhí)著的去為——

生命喝彩，生活高歌！

也許我的愛(ài)情是冬夏的冰火，永遠(yuǎn)在痛苦中灼燒，在熱烈中消亡，我依然會(huì)為愛(ài)情的美好而贊美，不信，請(qǐng)看我的詩(shī)歌，那里面依然有為愛(ài)情的歌唱:熱愛(ài)生命

也許我的生活落魄的如乞丐般的潦倒，也許生命的盡頭仍是孤獨(dú)寂寞，我仍會(huì)為曾經(jīng)的追求和熱烈的生命歷程而舉杯！

朋友們，熱愛(ài)生活吧，也許他賜予我們的總是比想象的少得多，也許他不公平的天平總是傾向別人的枝頭，我們依然要感謝生命的陽(yáng)光和那些為苦難而作斗爭(zhēng)的日子，只有品嘗了生活的五味百態(tài)，我們才能感受到生命的美好，人生的不易，請(qǐng)記住，無(wú)論什么時(shí)候，我們都要堅(jiān)定的:

熱愛(ài)生命，相信自己！

3.從這首詩(shī)中我們感受到了生命的可貴，縱使遭遇再大的苦難我們應(yīng)該勇敢的活下去，那么熱愛(ài)生命是不是僅僅指活下去呢?答案無(wú)庸置疑是否定的，那么怎么才是真正的熱愛(ài)生命呢?在你遇到挫折困難時(shí)，是如何面對(duì)的?（學(xué)生自由討論并發(fā)言）

4、學(xué)生提供材料分析:（試分析當(dāng)今青少年對(duì)待生命的態(tài)度如何）

資料一:“我走了！你們把書(shū)給我燒來(lái)，證明我還是愛(ài)學(xué)習(xí)的！”話音剛落，初一學(xué)生小濤（化名）縱身從教學(xué)樓4樓跳下。瞬間，雙腿著地，強(qiáng)烈的痛苦扭曲了小濤那稚嫩的小臉———這是11月21日上午10點(diǎn)發(fā)生在四川三臺(tái)縣某中學(xué)的一幕。而就在兩個(gè)多月前，三臺(tái)某小學(xué)少先隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)、12歲的小強(qiáng)（化名）在早晨上學(xué)之前縱身從住家跳樓自盡……

為什么在成年人眼中衣食無(wú)憂、快樂(lè)天真的孩子會(huì)以這樣的方式選擇結(jié)束自己那幼小的生命?是怎樣的原因讓他們做出這樣的選擇呢?

資料二:哈市某學(xué)校五年級(jí)學(xué)生李爽（化名）是一個(gè)內(nèi)向的孩子，幾乎沒(méi)有朋友。其父母是經(jīng)商的，平時(shí)很忙對(duì)他關(guān)心得很少，李爽感覺(jué)一直很寂寞。放暑假時(shí)，父母答應(yīng)帶他去旅游，卻因臨時(shí)有應(yīng)酬而取消了。李爽對(duì)此非常生氣與傷心，認(rèn)為父母都不關(guān)心他，活著也沒(méi)有意思，就準(zhǔn)備跳樓報(bào)復(fù)父母。幸虧鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并報(bào)了警，消防隊(duì)員將他解救了下來(lái)。聽(tīng)了這二則資料后大家有什么感想?（小組討論，并由組長(zhǎng)發(fā)言）

5.歌曲《熱愛(ài)生命》

6.學(xué)生論談——暢談我們的人生

7.主持人小結(jié):

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”。 珍愛(ài)生命不僅僅是珍愛(ài)肉體的生命，更要珍愛(ài)精神層面上的生命。珍愛(ài)生命是一種執(zhí)著，執(zhí)著于理想、信念、愛(ài)情、事業(yè)；珍愛(ài)生命是一種心態(tài)，或豁達(dá)、或清凈，或悲壯，亦或堅(jiān)韌；珍愛(ài)生命是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)外物，更是挑戰(zhàn)自我；珍愛(ài)生命也是一種犧牲，犧牲小我，成就大我；珍愛(ài)生命還是一種崇高，一種絢爛，一種追求，一種自信。也許我們的理解還太感性，還不太成熟，還有待完善。但無(wú)庸置疑的是我們一定會(huì)把握好生命中的每個(gè)階段。積極進(jìn)取，奮勇直前，充實(shí)人生，使我們的生命如夏花之絢爛。

8.班主任發(fā)言:

每一個(gè)生命都是美麗的，所以每一朵花都不應(yīng)該拒絕開(kāi)放。一個(gè)人活著，你的生命就不再是你的一個(gè)人的所有。我們的生命是父母給予的。保護(hù)好自己的生命，以便讓其他的生命更好的活著。

在我們的成長(zhǎng)道路上，不可能是永遠(yuǎn)是一帆風(fēng)順的，也可能是充滿(mǎn)坎坷。但我們不抱怨，不氣餒，要堅(jiān)持不懈，努力進(jìn)取，享受這樣的過(guò)程，是這些經(jīng)歷讓我們變得更加成熟。no tears， no growth.

珍惜生命安全教育主題班會(huì)教案篇四

活動(dòng)目的：

1、知道食物含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分以及人需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要來(lái)自食物。

2、增強(qiáng)好好吃早餐、多喝水和良好的烹飪時(shí)好習(xí)慣的意識(shí)。

3、培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

活動(dòng)過(guò)程：

一、談話導(dǎo)入

1、討論：小朋友，在你的印象中，你覺(jué)得什么樣的人是健康的?（學(xué)生各抒己見(jiàn)）

2、是啊，過(guò)胖、過(guò)瘦、面色蠟黃……都不能稱(chēng)為健康的人?？磥?lái)，一個(gè)人的健康直接跟飲食有關(guān)，所以，在日常生活中，我們一定要注意健康飲食。（板書(shū)課題：吃出你的健康來(lái)）學(xué)生齊讀課題。

那如何做到健康飲食呢?

二、好好吃早餐

1、同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心、愛(ài)護(hù)，似乎并不存在什么危險(xiǎn)。但是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對(duì)待，民以食為天，食以安為重。下面請(qǐng)聽(tīng)一個(gè)故事。（故事大概內(nèi)容：一位小朋友每天早上總喜歡睡懶覺(jué)，怕上學(xué)遲到又沒(méi)有時(shí)間吃早飯，結(jié)果才上了第一節(jié)課肚子就開(kāi)始餓得受不了，更別提上課認(rèn)真聽(tīng)講了。）

2、小朋友聽(tīng)了這個(gè)故事后，有什么話想說(shuō)?

早餐對(duì)我們有多重要呢?

三、飯前飯后多補(bǔ)水

身體缺水時(shí)，新陳代謝大大減慢。所以，人必須及時(shí)補(bǔ)充水分。要使人體儲(chǔ)備足夠的水分，你應(yīng)該每天喝兩升水。這包括喝白開(kāi)水，或在早餐時(shí)喝牛奶、下午休息時(shí)喝橙汁、晚飯時(shí)喝湯等等。

為什么需要這么多的水呢?因?yàn)橐惶煜聛?lái)你會(huì)不知不覺(jué)地失去兩升水的儲(chǔ)備。其中，大約有一升水是通過(guò)排尿排出體外。另外一升水是通過(guò)汗和呼吸排出體外。

不過(guò)，即使你吃的是固體食物，你也有可能吸收了同樣的水分。比如，多吃水果、蔬菜、魚(yú)、蛋和面包，也能補(bǔ)充一些水分。

四、有節(jié)制地吃點(diǎn)零食也不壞

零食對(duì)任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進(jìn)食的時(shí)間，吃點(diǎn)零食對(duì)健康也有好處。有些零食含有身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)零食。平常我們各異的零食具有不同的功能：

花生：花生中富含維生素b2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、。

核桃：核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固，不易開(kāi)裂。同時(shí)，核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。

葵花籽：葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

無(wú)花果：無(wú)花果中含有類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動(dòng)，從而使大腦量充足。

奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤(rùn)澤。

吃零食最好在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時(shí)間吃。臨睡錢(qián)和看電視時(shí)吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲。

五、良好的烹調(diào)促進(jìn)健康

良好的烹調(diào)能減少食物營(yíng)養(yǎng)損失；不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會(huì)大大降低食品中的營(yíng)養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會(huì)損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來(lái)。

煮：煮過(guò)的蔬菜，會(huì)損失百分之七十的水溶性維生素，b族維生素和維生素c。

蒸：蒸比煮，能夠保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分，但仍會(huì)損失百分之三十的水溶性維生素。

微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分。

烘和烤：烘烤的高溫，會(huì)損失維生素c。烘烤家禽類(lèi)食品，需要徹底烤透。

六、總結(jié)：本次班會(huì)你的收獲是什么?

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