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心理知識科普|嗑瓜子效應、踢貓效應、決策后效應、拿鐵效應

時間:2022-12-07 15:39:29    來源:科普中國網    

嗑瓜子效應


(資料圖片僅供參考)

一刷視頻就停不下來,總是忍不住吃更多的東西...這樣的行為,就像是“嗑瓜子”一樣,吃完第一顆,就想一顆一顆連續(xù)吃去。因為短暫的快樂而帶來后續(xù)的煩惱和壓力,也被稱為“多巴胺快樂”。經常沉溺干“多巴胺快樂”的我們,會因此在無形中被這種行為吞噬。大腦也會因為追求這種短效的反饋而不再勤于思考。沉溺“嗑瓜子的快樂”,會難以克制欲望,影響我們的生活和思考。獲得“高級快樂”的3個方法:

1.把“瓜子”拿走

高級的快樂需要我們的自律,而“把瓜子拿開就是我們自律的第一步”。這樣,我們才會學會靜下心來,享受延遲滿足帶來的快樂。2.不斷地給自己正向反饋

學會在任何事中都有正向的反饋,正向的反饋會給自己帶來積極的能量。把負面思維轉向正面思維,會讓我們更容易增強努力,一步步擺脫“磕瓜子的快樂”。3.學會給自己樹立目標

樹立目標,爭取更遠大的追求之后,你會發(fā)現(xiàn)自己對“嗑瓜子快樂”的需求越來越少了。踢貓效應

“踢貓效應”是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒,而產生的連鎖反應?!疤哓埿?,描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情,一般會沿著等級和強弱組成的社會關系,鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層,無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素,則成為最終的受害者。踢貓效應的啟示:

“踢貓效應”告訴我們,負面情緒是會傳染的,我們總會不自覺地將怨氣發(fā)泄在愛人身上。其實,甘愿忍受我們的壞脾氣的人,只有兩種:一是比我們弱小的人;二是深愛我們的人。比我們弱小的人,會因為善良,而忍受我們的怨氣;深愛我們的人,會因為對我們的愛,而包容我們身上的怨氣。向弱于我們的人發(fā)脾氣,是無能的表現(xiàn),而向愛我們的人發(fā)脾氣,則是懦弱的表現(xiàn)。決策后效應

決策后效應指的是人對自己曾選擇過的事物會給予較高評價的傾向,正如選了白月光,便會覺得紅玫瑰是久難消的朱砂痣。張愛玲的《紅玫瑰與白玫瑰》中有段經典臺詞:“或許每個男子全都有過這樣兩個女人,至少兩個。娶了紅玫瑰,久而久之,紅玫瑰就變成了墻上的一抹蚊子血,白玫瑰還是"床前明月光’;娶了白玫瑰,白玫瑰就是衣服上的一粒飯渣子,紅的還是心口上的一顆朱砂痣?!比松倳龅筋愃七@樣的無奈選擇。在任何決策中,我們所選擇的不可能是完美的,所放棄的也不一定是差勁的,決策之后,大腦的“合理化”未被滿足,產生認知失調,為了降低這種不舒適感,我們會改變對所選事物和放棄事物的感覺。啟示:

1.多角度看問題

問題發(fā)生后,要盡量避免輕易下結論,應該多方位思考。不論以何種方式去處理,都要有反饋,盡量避免下一次還會出現(xiàn)相同的問題。2.接受選擇,但不一定接受它的正確性

選擇不一定是正確的,即使不符合心意,也應坦然接受。心儀的評獎卻被同學拿下了,你暗示自己“這無所謂,我看不上”。明顯是自欺欺人,正確的做法是:問自己為什么沒被評上?拿鐵效應

什么是“拿鐵效應”?

一對夫妻習慣在每天外出的時候,一人買一杯拿鐵喝。他們覺得這是一件非常愜意的事情,從來沒有覺得有什么不妥。直到后來,一位理財分析師為這對夫妻算了一筆賬:每天兩杯拿鐵的花費70元,一年就是25550元,30年就是76.65萬元……在時間的復利下,每天省下的拿鐵錢,竟足夠他們買一輛好車了。 這就是所謂的“拿鐵效應”。“拿鐵效應”的啟示:

養(yǎng)成每天記賬的好習慣有助于改變拿鐵生活,賬本能全面反映家庭在一定時期內的經濟收入、支出以及結余情況,可以清楚每天每月的花銷在哪些方面,由此看出哪些開支可以節(jié)省。小小舉動就能省去不必要的開支。

標簽: 踢貓效應 不必要的 連鎖反應

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