疫情再次嚴峻起來,現(xiàn)在,多地中小學(xué)生又雙叒叕得居家上網(wǎng)課了!
(資料圖片僅供參考)
天天跟孩子大眼瞪小眼,照顧他們的吃喝拉撒,還得安排他們上網(wǎng)課,這就已經(jīng)夠讓人操心的了。不少家長可能還會額外擔心一件事,那就是天天盯著屏幕上網(wǎng)課,孩子的視力可怎么辦??!
天天上網(wǎng)課,總會對孩子的視力產(chǎn)生影響。那么,在上網(wǎng)課期間,怎么做有助于保護視力,哪些做法是對的,哪些又是錯的呢?
先說一個結(jié)論:跟很多人想象中的情況不一樣,**(合格的**)屏幕本身,并不是直接損害視力導(dǎo)致近視的原因;用眼環(huán)境不合適,不注意休息,導(dǎo)致眼疲勞,這才是近視的主要誘因。
接下來,就來介紹**三****“快”三“早”**一共6條護眼小貼士,幫你保護好孩子明亮的雙眼。
01
快換大屏!
什么樣的屏幕看起來更舒服?明亮、清晰、不閃爍。
什么樣的書本看起來不費勁?字大、行稀、印得清楚。
道理很簡單,屏幕越大,通常越容易看清楚,孩子就越不用往前湊,眼睛跟屏幕的距離就容易拉開。有些家長可能會隨手給孩子拿個手機來上網(wǎng)課,但是這樣的后果就是,畫面內(nèi)容不夠清晰,孩子只能湊近去看,而這容易讓眼睛疲勞。因此,建議家長們使用電腦、平板給孩子上網(wǎng)課。
當然,有些時候,家長可能自己居家也要用電腦、平板來辦公,這個也有辦法解決,現(xiàn)在很多電視機或者電視盒子,都帶有投屏功能,將手機的內(nèi)容投到電視上,也能解決這個問題。
可能有些朋友會有疑問,投影儀更大,用投影儀會不會更好呢?
這里需要注意的是,很多家用投影儀的使用體驗并不好,不夠**“明亮、清晰”**,甚至可以說,畫面是相當黯淡模糊的。這顯然不適合拿來給孩子上網(wǎng)課用。
當然,也有一些品質(zhì)高性能強的投影儀,確實能投出明亮、清晰的畫面來。但通常還是不建議使用投影。原因在于,使用投影儀的時候,大家普遍會習(xí)慣性降低環(huán)境光線——這樣看電影多帶勁啊。不過,這就牽扯到咱們的第 2 條小貼士了——
02
快開大燈!
走出小黑屋到太陽地兒,我們都會瞇一會兒眼睛,反過來從亮處到暗處,我們也得兩眼一抹黑一小會兒,這就是眼睛在調(diào)節(jié)適應(yīng)。
如果孩子上網(wǎng)課的時候,環(huán)境光線不足,一直在看黑暗當中的一塊屏幕,那眼睛就得在亮暗之間“反復(fù)橫跳”,不一會兒就疲勞了。所以,在孩子上網(wǎng)課的時候,我們有必要保持足夠的環(huán)境照明,比如打開吸頂燈等等,讓環(huán)境和屏幕差不多亮,眼睛就沒那么容易累了。
其實不只是上網(wǎng)課,平時寫作業(yè)的時候也是這個道理。很多家長覺得,晚上寫作業(yè),開一盞臺燈就夠了。其實,同時打開房間里的大燈,這才是對眼睛友善的正確做法。
03
快出趟門!
前文說了,合格的屏幕不是影響視力引起近視的主要原因,可能有些家長就疑惑了,很多孩子明明就是玩手機玩多了,視力直線下降???
其實,這一方面是因為很多孩子玩手機缺乏節(jié)制動輒幾個小時,導(dǎo)致了眼睛疲勞,另一方面則是因為玩手機擠占了戶外活動的時間,而戶外活動不夠,直接導(dǎo)致眼睛受到的光照不夠。
室內(nèi)的人工照明,即使看起來很“亮堂”,跟自然光線相比也是小巫見大巫的。舉個例子,根據(jù)國家標準,咱們室內(nèi)工作或閱讀的空間里,距地面 75 厘米的地方,照度要超過 300 勒克斯。這個程度上,我們已經(jīng)覺得挺明亮的了。但室外呢?夏季晴天戶外,照度輕易超過 10000 勒克斯,中午更是可以超過 100000 勒克斯。在這樣的光照強度下活動,有助于視網(wǎng)膜分泌多巴胺,可以抑制眼軸伸長,預(yù)防近視,更何況戶外活動的時候可以經(jīng)??纯催h處放松眼睛減緩疲勞。
所以,即使處在“居家”的情況下,如果有條件,每天可以和孩子一起在有自然光照的室外活動 1 小時。注意,這里說的是活動 1 小時,而非運動 1 小時。所以,在小區(qū)里散步、遛狗,坐在花園長椅上談話都可以,不僅有助于預(yù)防近視,也是居家期間加強親子溝通的好方法。
如果完全無法出門也不要著急,咱還有個平替的方法。
這就是大名鼎鼎的 20-20-20 法則,也就是讓孩子每用眼 20 分鐘,就可以看看 20 英尺(也就是 6 米左右)之外的景物 20 秒。當然咱也不一定要這么死板,孩子上完一節(jié)網(wǎng)課,起來活動活動,看看明亮的窗外也就可以了。
好了,三個“快”說完了,下面再講講三個“早”
04
早點定期查視力
近視與眼軸伸長有關(guān),眼球沿前后方向長得過長,就會導(dǎo)致晶狀體匯聚后的光線成像在視網(wǎng)膜的前方,變“近”了,這就是近視。這種眼球變形導(dǎo)致的近視是真性近視,并不會突然發(fā)生,是日積月累來的。
正因為如此,如果能早點檢測到眼球的微小改變,就能夠在孩子出現(xiàn)近視苗頭的時候,早早進行干預(yù),盡量挽救孩子早早戴上眼鏡的命運。具體來說,一般情況下,兒童和青少年,從三歲開始就可以每半年到 1 年進行一次常規(guī)的視力檢查。
如果父母中有近視患者,則更要注意帶孩子定期檢查——遺傳也是引發(fā)近視的一個重要因素。
05
早點選配 OK 鏡
OK 鏡也就是“角膜塑形鏡”,正確佩戴可以矯正眼球形狀,阻止近視發(fā)展。關(guān)于這種鏡片有一些誤解,像什么會磨損角膜之類的。其實,正確佩戴的話,OK 鏡并不會與角膜發(fā)生摩擦。
這里要提醒大家的是,孩子到了能夠配合佩戴 OK 鏡的年紀,越早開始佩戴,減緩近視的效果就越好。這也是為什么建議大家早點開始定期帶孩子去查視力。
需要注意的是,不是所有的近視兒童都適合戴 OK 鏡。OK 鏡要由專業(yè)醫(yī)生判斷是否可以使用并驗配,平時我們也要注意規(guī)范清潔護理 OK 鏡,以免鏡片上滋生細菌導(dǎo)致角膜炎等問題。
06
早點配副好眼鏡
對于那些已經(jīng)確定近視的孩子,需要配眼鏡,這時候可別猶豫,該配就得配。有些家長可能聽人說“一旦開始戴眼鏡,近視度數(shù)就會不斷加深”,不敢給孩子配眼鏡,這種情況很可能是驗光配鏡時不夠細致,眼鏡度數(shù)不合適,導(dǎo)致眼疲勞加劇造成的,驗配良好的眼鏡則會起到矯正視力,緩解眼疲勞的作用。
因此,建議大家?guī)Ш⒆尤フ?guī)醫(yī)療機構(gòu)進行散瞳驗光,這樣才能得到準確的結(jié)果。
最后再跟大家補充點近視的危害,近視可不只是戴副眼鏡比較麻煩或者不能從事某些工作的問題。隨著年齡的增長,近視者患飛蚊癥、白內(nèi)障的可能性會增加,嚴重者還會更容易患開角型青光眼。而很多人認為的所謂激光手術(shù)根治近視,這也是個誤解,因為這類手術(shù)都只能矯正視力,而不能將已經(jīng)拉長的眼球變回原樣。對于高度近視的人來說,如果眼部受到?jīng)_擊或者眼內(nèi)壓力改變劇烈,就可能發(fā)生視網(wǎng)膜脫離,這也是為什么通常不建議高度近視者獻血。
所以,為了孩子的眼睛健康,順便省下那幾百幾千的配眼鏡錢和配 OK 鏡錢,咱還是早點帶孩子養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣吧。
作者|丁崝審核|賈長凱 廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心副主任醫(yī)師
標簽: 矯正視力 環(huán)境光線 高度近視
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