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全球動態(tài):胃不好,如何養(yǎng)胃?護胃小攻略請收好!

時間:2022-10-09 16:45:34    來源:科普中國網(wǎng)    


(資料圖)

大多數(shù)人多多少少都有過胃不舒服的經(jīng)歷,其實胃不好和我們平時的飲食以及生活習慣有很大的關系,如果經(jīng)常飲食不規(guī)律,總是吃零食不吃飯的話會很容易引發(fā)胃痛,那么平時突發(fā)胃痛應該如何調理呢?日常應該如何養(yǎng)好胃呢?今天小編就給各位整理了一些護胃小攻略,請注意收藏哦!

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飯后按摩中脘穴(位于上腹部,前中線上,當臍中上4寸),如果出現(xiàn)腹脹、腸胃痙攣等原因引起的胃痛,可以在肚臍的上方五指處位置,雙手掌戳熱后,緊貼中脘穴順時針按摩三分鐘,再反向按摩三分鐘,來回按摩兩次,以局部出現(xiàn)酸麻脹的感覺為佳,這樣有助于胃腸的消化,暖胃,緩解胃脹;

**放松腹部,**胃痛的時候最好找個地方平躺,躺下后輕輕按摩腹部,這樣能夠保障胃氣的流通順暢,讓腹部舒服一點;

吃點東西,如果是因為饑餓造成的胃部不適,可以選擇一些好消化的食物來食用,所以平時一定要常備一些餅干、面包等食物,以備不時之需,千萬不能過度饑餓;

**服用溫開水,局部熱敷,**當胃部因為消化不良或者受涼等原因出現(xiàn)疼痛時,可以通過服用溫開水的方法來緩解疼痛,因為溫開水能夠消除胃腸內的寒氣,但是要注意水溫不能太高,適當即可,同時還可以給予腹部保暖,可以把毛巾用熱水浸潤一下,擰干放在肚子上,進一步緩解胃部的不適癥狀;

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注意事項

平時不要暴飲暴食,七分飽即可,因為暴飲暴食對于身體的傷害很大,吃東西時注意細嚼慢咽,可以幫助食物更好的消化,脾胃不好的人群更是要注意飲食,可以把一天三頓分成好幾次吃,定時定量吃,每一次的分量一定要保持均衡;

對于大多數(shù)上班族來說,由于平時缺少鍛煉,可能就會導致胃功能下降,消化就會受到影響,所以在日常生活中我們一定要抽出部分時間來鍛煉,還要注意保暖,少吃生食、咸菜,睡前不要吃東西,保持良好的心情,長期做好各項保養(yǎng),才能養(yǎng)好自己的胃!

標簽: 暴飲暴食 注意事項 時候最好

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