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長期不吃主食的危害！

營養(yǎng)不良:長期不吃主食可能會導致營養(yǎng)不良，主食中含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和其他重要的營養(yǎng)素。如果長期不攝人主食，就可能無法獲得足夠的營養(yǎng)素，導致貧血、易疲勞、生長發(fā)育不良等健康問題。

代謝下降:減肥的過程中不吃主食，身體的基礎(chǔ)代謝率會降低。因為在節(jié)食減肥的過程中，為了適應低飲食攝入的狀態(tài)，人體會降低基礎(chǔ)代謝率，時間長了，甚至會出現(xiàn)心跳次數(shù)（減少、激素水平大幅降低等，非常不利于身體健康。

引發(fā)疾病:如果長時間拿水果蔬菜來代替主食，那么體內(nèi)的酸堿就會失衡。酸堿失衡給人帶來的危害還是不小的，最開始它會造成人們進入亞健康狀態(tài)，隨著時間的增加，人體內(nèi)就會引起一些疾病來危害身體健康。

體重反彈:主食富含蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。不吃主食的時候，體重掉得飛快，一恢復飲食馬上回到“解放”前。此外，不吃主食的直接后果是脂肪不能完全燃燒，蛋白質(zhì)可以迅速分解，再補充的蛋白質(zhì)也很難吸收利用。

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