作者:周具勇、李佩嵐、孫婷婷、吳愛榮;主審:翟華
單位:上海市養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院(上海市陽光康復(fù)中心)
(相關(guān)資料圖)
該科普作品為《脊柱脊髓損傷不要怕,預(yù)防康復(fù)有辦法》系列科普材料之一
脊髓損傷后如果出現(xiàn)身體困重,面色萎黃,食欲不振,疲倦無力,頭油多,口水多,那你可要注意了,這可能是中醫(yī)說的體內(nèi)濕氣重。
中醫(yī)教你如何自己判斷濕氣重?
一看癥狀:頭重、身體重,在陰雨天肌肉酸重疼痛,胃口不好,口水發(fā)甜,頭面油膩,胸口感覺有氣吐不出,懶動嗜睡,刷牙時惡心......
二看大便:大便不成形,大便排不盡感,有時水瀉樣,黏馬桶,顏色發(fā)青。
三看舌苔:早上起來對著鏡子看看舌是不是胖大,舌苔是不是很厚很白一層。
什么原因會導(dǎo)致濕氣重?
一、睡不夠
從中醫(yī)角度講,脾胃功能不足就會導(dǎo)致濕氣加重,睡不夠就會出現(xiàn)脾胃功能減退,會出現(xiàn)一系列濕氣重的癥狀,睡好覺能讓身體輕盈。建議每晚11點前睡覺,這樣給我們脾胃足夠休息的時間,濕氣就會減少。
二、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、寒涼性水果、冷飲等,會讓脾胃功能減退,消化吸收停滯,濕氣就會大量生成,停留在體內(nèi)。
三、環(huán)境差
長期居住在潮濕、陰冷的地方,使人體容易感染水濕邪氣,出現(xiàn)病變。
中醫(yī)祛濕的小妙招?
一、食療祛濕
食療方——薏苡仁赤小豆粥
組成:薏苡仁150克,赤小豆150克,大米150克。
烹飪方法:
鍋里加足夠的水,燒開后熄火,加入薏苡仁、赤小豆?fàn)F半小時,再開火加入大米燒開,煮半小時就可以啦。
功效:祛濕健脾,利尿消腫。還具有減肥不傷身體的奇特效果!
食療方——冬瓜薏米豬骨湯
組成:豬大骨600克、冬瓜200克、薏苡仁200克,茯苓100克,姜片30克。
烹飪方法:講冬瓜洗干凈后切成塊狀,其余材料洗干凈,全部倒入砂鍋中,加入足量的水,大火燒開后,撇去上沫;微火煲一小時,加入少許鹽。
功效:健脾利水。
二、養(yǎng)生輪椅太極
輪椅上太極拳有利于增強脾胃功能,使人精神充足,濕氣就會明顯減少。(詳細(xì)視頻可觀看該科普號科普科普資源《十六式輪椅太極拳》視頻內(nèi)容)
三、拔罐祛濕有“神功”
在中醫(yī)看來,拔罐有通暢經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的功效。當(dāng)我們?nèi)⊙ㄆ⒂?、大椎、關(guān)元俞、氣海俞、承山等穴,就能把人體內(nèi)的濕氣排出體外,達(dá)到健脾利濕的效果。
四、穴位按摩
1.足三里:在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指。
中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
2.陰陵泉:位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
主治腹脹,腹瀉,水腫,黃疸。每天堅持按揉陰陵泉穴10分鐘,就可以除脾濕。
3.中脘:中醫(yī)認(rèn)為中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效,長期按摩中脘穴有助于改善濕氣。
介紹了這么多祛濕小妙招,有濕氣的還不快行動起來!
(本文圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
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