愛(ài)情甜蜜讓人向往，卻也有不少人為情所困，甚至在感情失敗的時(shí)候?qū)に酪捇睿瑖?yán)重影響了正常生活。我們常把過(guò)分投入愛(ài)情中的人戲稱(chēng)為“戀愛(ài)腦”，你或許會(huì)好奇——從心理學(xué)的角度上，“戀愛(ài)腦”是一種正?，F(xiàn)象嗎？為什么分手會(huì)如此痛苦？以及，頻繁的戀情失敗會(huì)給人帶來(lái)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的影響嗎？這一篇文章中，我們就與你聊聊“愛(ài)情”這件小事。

或許...人人都是“戀愛(ài)腦”

當(dāng)我們“下頭”的時(shí)候，回憶自己在愛(ài)情中的諸多表現(xiàn)，總覺(jué)得自己當(dāng)時(shí)表現(xiàn)有些“戀愛(ài)腦”，因?yàn)樽约寒?dāng)初的“愚蠢”行為而后悔不已。事實(shí)上，戀愛(ài)中的“失智”也是有腦科學(xué)的根據(jù)的。

2021年4月，美國(guó)Scripps研究所的研究人員發(fā)表于《Nature》的一項(xiàng)研究從“遺忘”這一概念出發(fā)，以生物化學(xué)角度為“戀愛(ài)失智”這一現(xiàn)象提供了解釋。遺忘分為永久性的和暫時(shí)性的，能夠幫助大腦管理記憶（因?yàn)橛洃泴?shí)在太多了）。在該研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)了神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制會(huì)引起戀愛(ài)中的人產(chǎn)生短暫的遺忘。這是因?yàn)?，在大腦中存在一個(gè)由多巴胺神經(jīng)元介導(dǎo)的短暫遺忘的記憶抑制，多巴胺神經(jīng)元的激活可能會(huì)造成一些記憶的暫時(shí)遺忘。而在戀愛(ài)中，我們會(huì)大量分泌多巴胺，一些記憶就被短暫抑制，讓一些原本的常識(shí)判斷變得模糊，理智出走。這為戀愛(ài)中的“智力下降”提供了解釋。

不過(guò)，這些常識(shí)性的記憶其實(shí)并沒(méi)有消失，只是短時(shí)間內(nèi)無(wú)法被檢索。隨著時(shí)間流逝，當(dāng)它們能夠重新被檢索時(shí)，這部分被短暫抑制的記憶就隨之恢復(fù)清晰了。當(dāng)我們多巴胺分泌減少，從戀愛(ài)中“下頭”，理智就會(huì)隨著被抑制的記憶恢復(fù)而恢復(fù)。由此看來(lái)，愛(ài)情使人盲目是真實(shí)存在的心理現(xiàn)象，“戀愛(ài)腦”是每個(gè)人都難逃的“愛(ài)情陷阱”。

戀愛(ài)不僅傷心，更傷腦

除了“短期失智”，愛(ài)情給我們帶來(lái)的另一種情緒波動(dòng)或許來(lái)源于分手。我們常說(shuō)分手會(huì)傷心，但是從心理學(xué)研究表明，戀愛(ài)的失敗最傷的不是心，而是腦。

倫敦大學(xué)學(xué)院Fitzgerald實(shí)驗(yàn)室2011年的研究中，腦神經(jīng)科學(xué)家通過(guò)大腦掃描發(fā)現(xiàn)，人在沉迷愛(ài)情時(shí)興奮的區(qū)域，和吸食海洛因時(shí)興奮的區(qū)域是一致的。剛談戀愛(ài)時(shí)就和剛吸毒一樣，大腦的獎(jiǎng)勵(lì)神經(jīng)被打開(kāi)，反復(fù)釋放快樂(lè)激素多巴胺，推動(dòng)我們天天跟愛(ài)人黏在一起，也就是我們所說(shuō)的上癮?？稍诜质忠院?，大腦依然希望得到多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)，但現(xiàn)實(shí)條件卻不再允許了，這就好比癮君子沒(méi)了毒品一樣，大腦神經(jīng)會(huì)激勵(lì)你做各種傻事，比如拼命給前任打電話(huà)，酒吧買(mǎi)醉，甚至找一夜情。而且分手以后，大腦里控制疼痛的系統(tǒng)也被激活，能影響到心臟、消化和免疫系統(tǒng)，心痛的感覺(jué)，就是這么來(lái)的。由此可見(jiàn)，因?yàn)閻?ài)情尋死覓活只是大腦確實(shí)受到了“傷害”，是正常的反應(yīng)，會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐步恢復(fù)，不必太過(guò)焦慮。

但是，如果失敗的感情經(jīng)歷讓你恐懼親密關(guān)系，那就需要警惕了——你或許已經(jīng)陷入了“依戀損傷”。“依戀損傷”（attachment injury）的概念源于Johnson等研究者20001年的婚姻家庭咨詢(xún)的臨床實(shí)踐，在親密關(guān)系中，當(dāng)一方破壞、違背或達(dá)不到關(guān)系中的“預(yù)期”時(shí)，就會(huì)給另一方造成情感或心理上的創(chuàng)傷，此時(shí)“依戀損傷”就出現(xiàn)了。

依戀損傷給人帶來(lái)的影響與傷害，并不像身體創(chuàng)傷一樣會(huì)有一些“肉眼可見(jiàn)”的傷口，于是，那些未解的心結(jié)，在不知不覺(jué)中持續(xù)地影響著人們的親密關(guān)系，甚至在原有的關(guān)系結(jié)束之后，還持續(xù)影響著之后的關(guān)系。譬如：戀愛(ài)中的失敗體驗(yàn)會(huì)威脅我們對(duì)自我的認(rèn)知與看法，它讓人們開(kāi)始懷疑，自己是否有能力對(duì)世界和他人做出準(zhǔn)確的判斷？甚至開(kāi)始否定自我的價(jià)值，認(rèn)為可能是由于自己不夠好才不被珍惜，是自己不配被人溫柔以待。

可以說(shuō)，很多時(shí)候，當(dāng)在一段新的關(guān)系中，即便在對(duì)方并沒(méi)有做出任何欺騙，我們?nèi)匀粚?duì)對(duì)方持續(xù)地不信任，歸根結(jié)底，其實(shí)是我們對(duì)自己失去了信任。最終，這些認(rèn)知上的改變，不僅使得我們對(duì)關(guān)系、對(duì)對(duì)方不再信任，也讓我們不再相信自己。于是，我們不知不覺(jué)地帶著未修復(fù)的過(guò)去——這些痛苦的感受和扭曲的認(rèn)知，以應(yīng)對(duì)過(guò)去的方式來(lái)面對(duì)現(xiàn)在情境中的人和事。

好的愛(ài)情需要“適度冷漠”

其實(shí)，好的愛(ài)情是需要“適度冷漠”的。如果你厭倦了愛(ài)情帶來(lái)的情緒波動(dòng)，不妨可以嘗試“適度抽離”，適度抽離，指的是在情緒激烈的時(shí)候，短暫地從情緒中跳脫出來(lái)，在內(nèi)心產(chǎn)生一個(gè)觀(guān)察自我（observing self）。這個(gè)過(guò)程中我們不帶任何評(píng)判和立場(chǎng)，觀(guān)察自己的行為和情緒，也觀(guān)察自己與對(duì)方互動(dòng)時(shí)發(fā)生的一切。在感情中，我們因?yàn)闊崃业膼?ài)意而投入和沉浸其中，但也因此很容易執(zhí)著于自己的目標(biāo)和想法，導(dǎo)致雙方都對(duì)彼此的渴求和需要有了盲點(diǎn)。如果能以“局外人”的身份來(lái)觀(guān)察自己的感情，適當(dāng)?shù)貜某两顟B(tài)中短暫抽離出來(lái)，不被情緒帶來(lái)的偏見(jiàn)影響，反而會(huì)給予關(guān)系更多的探索和成長(zhǎng)空間。

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標(biāo)簽： 尋死覓活 親密關(guān)系 愛(ài)情陷阱