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【資料圖】

鯽魚 的做法篇一

材料

黑豆是大豆的一種，皮為黑色，也因此，黑豆除了和大豆（黃豆）一樣，富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素外，還含有花青素，是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)，非常符合現(xiàn)代人追求美麗和健康的要求，成為十分受歡迎的五谷雜糧之一。今天我們用黑豆煲鯽魚湯，味道鮮美有營(yíng)養(yǎng)，值得大家常喝。調(diào)味料：油：2湯匙鹽：適量

做法

黑豆：大半碗

本地鯽魚：兩條（約600克）

姜：3片

水：8碗

1、黑豆洗凈，用冷水浸泡4、5個(gè)小時(shí)（不加浸泡也行）；

2、洗凈宰好的鯽魚，抹干水分，熱鍋放油，放入鯽魚，煎至兩面微黃出香氣；

3、煮沸清水，連魚帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

功效：

補(bǔ)腎益脾、烏發(fā)明目、通乳養(yǎng)虛、祛濕利尿，降低膽固醇，防止便秘。十分適合老年人、病后虛弱和孕、產(chǎn)婦飲用。

菜譜簡(jiǎn)介

鯽魚－和胃補(bǔ)虛，除濕利水。烏豆－含蛋白質(zhì)、脂肪、醣、維他命b1、菸酸等，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，滋養(yǎng)眉豆－含蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)解熱，利水消腫?；ㄉS富蛋白質(zhì)、脂肪、醣、及維他命a、b、e、k，和卵磷 脂、膽堿及鈣、磷、鐵等，能治營(yíng)養(yǎng)不良，脾虛胃弱，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。果皮－可調(diào)和藥性，通氣健胃，化痰理氣，止咳，還可以驅(qū)寒消滯。

材料

主料：鯽魚１條，烏豆２兩，眉豆２兩，花生２兩，陳皮１片

做法

1、烏豆、眉豆、花生洗凈，預(yù)先浸隔夜，去水備用。

2、鯽魚去臟去鱗洗凈。果皮浸軟去瓤，備用。

3、鍋?zhàn)⑷脒m量水，水滾放入鯽魚及其他材料，以慢火煲３小時(shí)即可。

貼士：若可以最好不加鹽，因鹽份會(huì)讓水份聚積。

養(yǎng)容顏，抗衰老，秋日滋補(bǔ)湯——紅棗黑豆鯉魚湯

材料

鯉魚1條（約500克）、紅棗10粒、黑豆20克、鹽1茶匙（5克）、姜1小塊、清水1500毫升

做法

1、將鯉魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟（一般這些在買魚時(shí)可以讓賣主代為處理），洗凈后控干水分，并用紙巾將魚身徹底擦干。

2、鍋中不放油，把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆殼裂開。然后再洗凈，并瀝干水分備用。

3、在不粘鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時(shí)，放入鯉魚煎至雙面金黃后撈出。

4、將煎過(guò)的鯉魚放入湯鍋中，一次性加入開水，然后加入黑豆，紅棗，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。

5、食用前，放入鹽調(diào)味即可。

小訣竅

1、鯉魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，富含很多人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，很多中醫(yī)都認(rèn)為鯉魚有滋補(bǔ)、健胃、利水和通乳的作用。

2、通常在煲湯的時(shí)候，肉湯大多需要煲制2個(gè)小時(shí)左右，而魚湯通常在1小時(shí)左右就可以了。

3、魚湯經(jīng)過(guò)1小時(shí)的煲煮，魚肉會(huì)有些散爛，如果擔(dān)心在喝湯時(shí)有魚刺，可以把煎過(guò)的鯉魚用紗布包裹起來(lái)，再放入湯煲中燉煮。

4、黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，多吃黑豆可以起到滋補(bǔ)腎臟的作用，很多人推薦想要孩子的人應(yīng)該多吃為好。除此之外，黑豆還有養(yǎng)顏和烏發(fā)的作用。

5、炒過(guò)之后的黑豆，有一種特殊的香味，而且用炒過(guò)的黑豆煲湯，它的營(yíng)養(yǎng)功效能更好的溶解在湯里。

材料

河鯽魚，香辣醬，料酒，胡椒粉，鮑魚汁，糖，醋，味精，蔥，姜，蒜

做法

1、首先清理魚：洗干凈，瀝干水分，在魚身上劃幾刀口子，這樣更入味。

2、先用料酒、胡椒、鮑魚汁腌制一下。

3、然后熱油鍋，放姜、蒜煸出香味后放魚，煎至變色，撈起。

4、加入香辣醬煸炒。

5、放水，下魚、糖、少許醋一起煮開，小火煨一下。

6、最后放味精，大火收汁，撒上蔥花即可。

鯽魚 的做法篇二

用料

鯽魚3條、番茄醬50克、姜5克、青蒜3棵

植物油15克、水適量、生抽5克、料酒10克、食鹽6克、白糖2克

1、準(zhǔn)備好所需材料：鯽魚、番茄醬、姜片和青蒜

2、鯽魚處理干凈后，魚身兩面分別劃幾刀，并用廚房紙吸干水份

3、不粘鍋內(nèi)加油和姜片爆香，下入魚煎至兩面金黃，盛出備用

4、另起油鍋，入姜片和蒜白爆香

5、倒入蕃茄醬翻炒一下，加入適量水倒入魚，并加少許料酒、生抽、鹽和白糖調(diào)味

6、小火煮10分鐘左右至魚入味，再轉(zhuǎn)大火收汁即可

鯽魚 的做法篇三

鯽魚2條、白蘿卜500克、花生油適量、食鹽2茶匙、白糖1茶匙、姜15克、香菜適量。

1、鯽魚殺好洗凈瀝干水，魚籽喜歡吃的話，就洗凈留著一會(huì)煎香做到湯里。

2、香菜與姜洗凈，姜切片。

3、白蘿卜切絲。

4、鍋燒熱，放油，把魚放入煎制。

5、一面煎挺好，翻另一面，再把魚籽也放入一塊煎香。

6、然后倒入適量的開水，注意一定要是開水哦，要不一會(huì)的湯可就不奶白色嘍。

7、當(dāng)湯燒出奶白色后，放入蘿卜絲繼續(xù)煮制。

8、蘿卜絲也煲軟了，就放入適量的鹽，如果喜歡胡椒粉的還可以放少許的胡椒粉提味哦，不喜歡就忽略吧。

鯽魚 的做法篇四

用料

鯽魚4條、鹵水豆腐1塊、蔥1段、小蔥1段

姜1塊、料酒1湯匙、水1000毫升、植物油2湯匙、白胡椒粉1/3茶匙、食鹽1茶匙

1、活殺鯽魚去掉內(nèi)臟，洗凈內(nèi)部黑膜，在魚身上劃上幾刀以便入味。在魚身內(nèi)外抹上少許料酒，鹽和白胡椒粉，碼味5分鐘

2、將碼好味的魚放入滾油里，小火煎至兩面黃，取出放在盤子里待用。注意翻動(dòng)的時(shí)候盡量保護(hù)魚皮，盡管這比較有挑戰(zhàn)性

3、煎好的魚乘到盤子里待用

4、之前準(zhǔn)備好的輔料，給大家看一下。生抽，料酒，白糖和醋調(diào)成一碗汁待用

5、鍋內(nèi)下新油，爆香姜末蒜末花椒，紅辣椒和大蔥

6、再加入郫縣豆瓣爆香，然后放入魚，將調(diào)好的生抽混合汁澆到魚身上，再倒入燒開的滾水，用鍋鏟輕輕撥動(dòng)湯汁使其混合均勻。魚不要去翻身。蓋上蓋子，小火慢燉8分鐘即可裝盤

7、撒上些小蔥花點(diǎn)綴，即色香味俱全了

標(biāo)簽： 小時(shí)左右 白胡椒粉