減肥已經(jīng)成了不少人生活中的主題之一，誠然肥胖不但會影響外形、導致自卑，還會帶來健康問題。但是體重過輕不但不值得羨慕，而且有可能引發(fā)各種嚴重的身體問題。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)科技頻道發(fā)現(xiàn)，如今很多人以瘦為美，不少本來就纖細的女性朋友因為對自己某些部位不滿意，仍然堅持“減肥”。

身體過瘦容易導致多種疾病

但實際上體重過低會給身體帶來很大的風險。體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)減少，體重下降超過正常標準10%時，即稱為消瘦。這里所指的消瘦一般都是短期內(nèi)呈進行性的，有體重下降前后測的體重數(shù)值對照，且有明顯的衣服變寬松，腰帶變松，鞋子變大以及皮下脂肪減少，肌肉瘦弱，皮膚松弛，骨骼突出等旁證。

消瘦與肥胖一樣，都是不健康的身體狀態(tài)。按身體質(zhì)量指數(shù)算，如果一個人的BMI低于18.5(最低健康體重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即為消瘦。消瘦的人容易疲勞、體力差，同時免疫力差、耐寒抗病能力差，易患多種疾病。

不同的人群在消瘦時也有不同的表現(xiàn)：消瘦的中老年人易患骨質(zhì)疏松;消瘦的青年人常伴有腸胃疾病;消瘦的女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和閉經(jīng);消瘦的兒童則有營養(yǎng)不良和智力發(fā)育的問題。

不明原因的消瘦非常危險

主動減重導致消瘦固然有很多危害，但更值得警惕的是原因不明的突然消瘦。如果沒有運動和減肥，體重卻持續(xù)下降了10%，就必須引起重視，要及時查明原因。

短時間內(nèi)體重急劇下降很有可能是因為癌癥。很多癌癥早期沒有其他明顯癥狀，但會因為影響食欲、惡心、腹脹等導致快速消瘦。

如果餓得快、吃得多，但體重還持續(xù)下降，那么很有可能和甲亢或糖尿病有關(guān)。如果早上醒來心率偏快并且大便次數(shù)增多，那么很有可能是甲亢，反之則有可能是糖尿病。

增加體重也要科學健康

經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)科技頻道調(diào)查發(fā)現(xiàn)，增肥和減肥有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。

體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養(yǎng)均衡：碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。在營養(yǎng)均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量添加熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個適應的過程。

除此以外，還應該有規(guī)律的作息，足夠的睡眠，并加上適量的運動。對于想要增重的朋友來說，力量鍛煉是很好的運動。合理的力量鍛煉配合足夠的營養(yǎng)可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。(王蔚)

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