国产午夜精品一区理论片飘花,国产精品久久久久久无码,亚洲婷婷五月,手机在线视频成人

您現(xiàn)在的位置:首頁 > 解讀 > 正文

霜降前后正確養(yǎng)生 做好四件事秋冬少生病

時(shí)間:2021-10-21 16:51:01    來源:武漢晚報(bào)    

霜降作為秋季進(jìn)入冬季的一個(gè)過渡節(jié)氣,是秋季中最寒涼的一個(gè)節(jié)氣,今年的霜降是10月23日。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講,這時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),為迎接寒冬做準(zhǔn)備。霜降時(shí)期如何正確養(yǎng)生呢?今天就聽聽武漢市中醫(yī)醫(yī)院心血管病科副主任醫(yī)師張鵬講一講霜降養(yǎng)生小竅門。

飲食:注意養(yǎng)好脾胃,可多吃蘿卜、牛羊肉

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,霜降進(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的,冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效,關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”,不先把脾胃養(yǎng)好,進(jìn)補(bǔ)后承受不了,就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。霜降可以食用以下美食:

蘿卜:山東地區(qū)有農(nóng)諺“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜”。蘿卜是秋冬家常菜,可以生吃、涼拌,也可以做成熱菜、湯飲、粥品等。

柿子、柚子:“霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕。”福建泉州流行在霜降吃柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥恚党允磷涌梢杂E?,還能補(bǔ)筋骨。

牛肉、羊肉:霜降時(shí)節(jié),氣溫逐漸變冷,不少地方都有霜降吃牛羊肉“進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗,俗稱“煲羊肉”“煲羊頭”。人們認(rèn)為牛肉、羊肉的蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,適宜這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)。 保暖:注意防秋寒,適時(shí)添衣

換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發(fā),日常應(yīng)注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時(shí)添衣,尤其是注意腳部保暖。

患感冒的人應(yīng)在家中靜養(yǎng),多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當(dāng)減少外出。

秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及而生病,要注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣。

起居:不要熬夜、早睡早起

春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”,霜降之后,秋氣傷肝,此時(shí)要滋養(yǎng)肝血,特別注意不要熬夜。熬夜極傷肝血。肝血不足時(shí),人容易在子夜失眠,脾氣急躁,甚至雙目干澀,指甲變薄,手腳發(fā)麻,上至心臟,下至大小便,都會(huì)受影響。

鍛煉:避開氣溫較低的早晨和傍晚

古時(shí)霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗,登高能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng)。登山對(duì)哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用,并能降低血糖。

但登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,在上下山時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物。

此外,不可忽略鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)。機(jī)體運(yùn)動(dòng)后處于較高的工作狀態(tài),若立即停止運(yùn)動(dòng),坐下或躺下休息,易導(dǎo)致眩暈、惡心、出冷汗等癥狀。(記者汪涵)

標(biāo)簽: 秋冬 生病 霜降前后 養(yǎng)生

最近更新

凡本網(wǎng)注明“XXX(非現(xiàn)代青年網(wǎng))提供”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和其真實(shí)性負(fù)責(zé)。

特別關(guān)注