霜降作為秋季進(jìn)入冬季的一個(gè)過渡節(jié)氣,是秋季中最寒涼的一個(gè)節(jié)氣,今年的霜降是10月23日。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講,這時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),為迎接寒冬做準(zhǔn)備。霜降時(shí)期如何正確養(yǎng)生呢?今天就聽聽武漢市中醫(yī)醫(yī)院心血管病科副主任醫(yī)師張鵬講一講霜降養(yǎng)生小竅門。
飲食:注意養(yǎng)好脾胃,可多吃蘿卜、牛羊肉
“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,霜降進(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的,冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效,關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”,不先把脾胃養(yǎng)好,進(jìn)補(bǔ)后承受不了,就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。霜降可以食用以下美食:
蘿卜:山東地區(qū)有農(nóng)諺“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜”。蘿卜是秋冬家常菜,可以生吃、涼拌,也可以做成熱菜、湯飲、粥品等。
柿子、柚子:“霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕。”福建泉州流行在霜降吃柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥恚党允磷涌梢杂E?,還能補(bǔ)筋骨。
牛肉、羊肉:霜降時(shí)節(jié),氣溫逐漸變冷,不少地方都有霜降吃牛羊肉“進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗,俗稱“煲羊肉”“煲羊頭”。人們認(rèn)為牛肉、羊肉的蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,適宜這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)。 保暖:注意防秋寒,適時(shí)添衣
換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發(fā),日常應(yīng)注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時(shí)添衣,尤其是注意腳部保暖。
患感冒的人應(yīng)在家中靜養(yǎng),多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當(dāng)減少外出。
秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及而生病,要注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣。
起居:不要熬夜、早睡早起
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”,霜降之后,秋氣傷肝,此時(shí)要滋養(yǎng)肝血,特別注意不要熬夜。熬夜極傷肝血。肝血不足時(shí),人容易在子夜失眠,脾氣急躁,甚至雙目干澀,指甲變薄,手腳發(fā)麻,上至心臟,下至大小便,都會(huì)受影響。
鍛煉:避開氣溫較低的早晨和傍晚
古時(shí)霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗,登高能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng)。登山對(duì)哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用,并能降低血糖。
但登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,在上下山時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物。
此外,不可忽略鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)。機(jī)體運(yùn)動(dòng)后處于較高的工作狀態(tài),若立即停止運(yùn)動(dòng),坐下或躺下休息,易導(dǎo)致眩暈、惡心、出冷汗等癥狀。(記者汪涵)
凡本網(wǎng)注明“XXX(非現(xiàn)代青年網(wǎng))提供”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
數(shù)量多達(dá)幾百件甚至幾千件,搶注閑置、待價(jià)而沽惡意搶注囤積商標(biāo)成一些企業(yè)生財(cái)之道國家有關(guān)部門表示,將從嚴(yán)審查、堅(jiān)決遏制和打擊商標(biāo)非正
2018-12-24 08:37
中新網(wǎng)12月21日電 12月20日,中關(guān)村在線2018年度科技大會(huì)暨產(chǎn)品頒獎(jiǎng)盛典在北京舉行。作為行業(yè)領(lǐng)先的科技互聯(lián)網(wǎng)媒體,這是中關(guān)村在線第十一
2018-12-21 10:19
據(jù)新華社報(bào)道,安徽省公安廳近日發(fā)布的《安徽省公安機(jī)關(guān)深化放管服改革39項(xiàng)措施》第11條規(guī)定,國內(nèi)居民忘記攜帶有效身份證件的,可以在具備
2018-12-21 09:02
中新網(wǎng)北京12月20日電 (記者 陳康亮)中國經(jīng)濟(jì)數(shù)字化變革方興未艾,蓬勃發(fā)展。作為經(jīng)濟(jì)重要組成部分的金融機(jī)構(gòu)面對(duì)變革將何去何從?在此間
2018-12-21 08:46
中新網(wǎng)深圳12月20日電 (陳文 任冠元 蔣磊)深圳福田警方12月20日通報(bào)稱,深圳福田警方日前打掉財(cái)富中國非法集資平臺(tái),6名犯罪嫌疑人因涉
2018-12-21 08:46
主題為新經(jīng)濟(jì)·新電商·新零售的2018世界電子商務(wù)大會(huì)12月20日在北京舉行。圖為與會(huì)嘉賓出席開幕儀式?!≈鬓k方供圖 攝中新網(wǎng)北京12月20日
2018-12-21 08:43
中新社北京12月20日電 (記者 趙建華)新修改的中國個(gè)人所得稅法將于2019年1月1日正式實(shí)施。中國國家稅務(wù)總局對(duì)居民、非居民個(gè)人預(yù)扣預(yù)繳方
2018-12-21 08:39
中新網(wǎng)12月20日電 據(jù)工信部網(wǎng)站消息,為保障我國第五代移動(dòng)通信系統(tǒng)(5G)健康發(fā)展,協(xié)調(diào)解決5G基站與衛(wèi)星地球站等其他無線電臺(tái)(站)的干擾問
2018-12-21 08:39
中衛(wèi)西氣東輸互聯(lián)互通工程正式進(jìn)氣投產(chǎn),工作人員臉上洋溢著喜悅的笑容?!畹稀z中新網(wǎng)銀川12月20日(于翔 楊迪)12月20日,西氣東輸?shù)拇?
2018-12-21 08:36
新華社北京12月20日電(記者高亢)記者20日從中國二維碼注冊(cè)認(rèn)證中心獲悉,近期成立的國內(nèi)首家全球代碼發(fā)行機(jī)構(gòu)——統(tǒng)一二維碼標(biāo)識(shí)注冊(cè)管理中
2018-12-21 08:35