距離供暖還有一段時(shí)間，這段時(shí)間室內(nèi)較為陰冷，市民應(yīng)該注意保暖。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬南開(kāi)中醫(yī)院楊俊燕、營(yíng)養(yǎng)師劉艷君提示，這段時(shí)間早晚溫差大，市民可以在衣食住行等方面適當(dāng)調(diào)整，避免身體受涼出現(xiàn)不適。

首先，在飲食方面要注重暖身養(yǎng)胃。氣溫低，人體熱量消耗較大，一日三餐要規(guī)律，保證身體及時(shí)補(bǔ)充熱量。同時(shí)，冷飲和雪糕要少吃，食物以溫軟、易消化為好，可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物來(lái)調(diào)理脾胃，比如小米粥、山藥粥，還有芡實(shí)、薏米，或者喝一些姜茶，驅(qū)散體內(nèi)寒氣。

其次，室內(nèi)外穿衣搭配要合理。早晚溫差大，容易受涼感冒，所以要根據(jù)溫度隨時(shí)調(diào)整衣物，最好可以隨身攜帶一件外套。到了晚上，室內(nèi)的溫度往往較低，這時(shí)應(yīng)該注意保暖，開(kāi)啟空調(diào)的同時(shí)還要注意室內(nèi)濕度，過(guò)于干燥也會(huì)引起身體不適。

最后，不少人有泡腳的習(xí)慣，不僅可以驅(qū)散體內(nèi)寒氣，還能改善血液循環(huán)，改善睡眠。但需要注意的是，盡管天氣寒冷，泡腳的水溫和時(shí)間還是要適宜。溫度過(guò)高容易使血管擴(kuò)張過(guò)度，出現(xiàn)頭暈、頭脹，一般溫度建議在45℃左右。泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅會(huì)引發(fā)頭暈、頭脹，還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問(wèn)題，建議每次泡腳時(shí)間控制在20至25分鐘即可。(記者李巖)

標(biāo)簽： 早晚溫差 溫差大 防寒保暖 身體受涼